21-10-19、30第65天

21-10-30周六第65天

沙发简易做,

下午3点30分—4点30分，大约50分钟。

一、风箱式呼吸控制和圣光调息18组，吸屏呼是20:30:20，18组。大约30分钟。

身体感觉：比较舒适。

念头：有。

二、自然呼吸静坐大约20分钟。

身体感觉：舒适！加油，明天继续！

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