21-10-30周六第65天
沙发简易做,
下午3点30分—4点30分，大约50分钟。
一、风箱式呼吸控制和圣光调息18组，吸屏呼是20:30:20，18组。大约30分钟。
身体感觉：比较舒适。
念头：有。
二、自然呼吸静坐大约20分钟。
身体感觉：舒适！加油，明天继续！
21-10-19、30第65天
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