【主题】：感恩的力量：感恩拜访练习
【片段来源】：拆解片段来自选自马丁·塞利格曼博士《持续的幸福》P27
【R:阅读原文】
感恩可以让你的生活更幸福更满足，在感恩的时候，我们对人生中好事的美好回忆能让我们身心获益，同时表达感激之情，也会加深我们与别人之间的关系。不过有时候我们说谢谢说的很随意，这使得感谢几乎变得毫无意义，在这个叫做感恩拜访的练习当中，你可以用一种周到明确的方式体验如何表达你的感激之情。
你的任务是给这一个人写一封感恩信并亲自递送给TA，这封信的内容要具体，大约有四百字。在信中，你要明确地回顾TA为你做过的事，以及这件事情如何影响到你的人生。让TA知道你的现状，并提到你是如何经常想到TA的言行的，要写的能够拨动心弦。
写完这封感谢信后打电话给这个人，告诉他你想要拜访TA，但是不要告诉TA再次见面的目的，当一切都在意料之外是这个练习会格外奏效，见到TA以后慢慢的念你的信，并注意TA和你自己的反应。
如果在你念的过程当中TA打断了你，那你就告诉TA，你真的希望TA先听你念完。在你念完每个之后，你们可以讨论新的内容，并交流彼此的感受，从现在起开始的一个月内，你将会觉得更加幸福，更少抑郁。
请根据上面的【R】写出你的:
【I：用自己的话重述原文】
What:本拆页告诉我们，练习感恩拜访的具体方法。
Why:因为我们平时很多时候说的感谢很随意，需要学习周到明确的方式表达感激之情并勤加练习，因为这样可以让你觉得更加幸福，更少抑郁。
How:
1.首先需要给一个我们想要感谢的人写一封感谢信。这封信必须要写到这个人所做的事对你有如何影响。并告诉TA你的现状和为什么会经常想到TA。
2.写完这封信后，去拜访这个人并给TA慢慢的念这封信，并注意TA和你的反应。防止TA打断你念信的过程，并坚持念完这封信。
3.念完信后彼此交流。
Were:适用于你想郑重感谢某人的时候。
【A1：描述自己的相关经验】
在我人生最低谷的时候，遇到了我事业合伙人A。她给我鼓励，给我施展才华的工作平台，帮我找回自信。每次都给她说感谢的话时，她好像都感觉不到，并且好像很想转移话题。今天学习到这个拆页发现自己的感谢缺少一些具体的感谢事例和感谢的仪式感。
【A2：我的应用（目标与行动）】
在我的生命中，除了父母，我最该感谢的人就是孩子爸爸。但是这10年里，只看到了生活给我们的磨难和困难，对他的不好无限放大，并且诸多挑剔，也没有认识到他对我的影响和帮助。
首先：我要认真地写一封感谢信，至少写3件他对我的帮助并影响我现在生活的事
然后：精心准备一顿晚餐，并把感谢信念给他听。
最后：讨论分享下我念完信和他听完信的感受。
