健康科普 熬夜通宵后的续命操作（二）
之前文章请点击下方链接
图片源自网络
敷着最贵的面膜，熬着最长的夜。
当代人对熬夜早已日习以为常，即便没有996工作制，平时和周末也不会太早睡。
一、熬夜时的对策。
2、掌灸法
提到“灸”法，很多人想到冒烟的艾柱、无烟灸和场地、时间等诸多要求，及操作不当引起的皮肤烫伤。
而【掌灸法】没什么限制，徒手操作安全方便，想灸哪就灸哪，同时还能刺激到手掌上身体对应的各个部位，一举多得。
具体做法：
洗净双手擦干，涂一点润肤露；
找个舒服的位置，坐下、躺下、站着都可以；
掌心相对，手指处于放松状态，慢慢上下摩擦；
温度适中后，把发热的掌心放在想灸的部位，比如肾俞穴、神阙穴、关元穴等常规保健穴位；微贴皮肤不动；
直至掌心不热时，重复之前的步骤，每次3-5分钟，每30分钟~1小时进行一次。
掌灸法原理：
熬夜时，体内气血在一味地损耗，久而久之，容易体弱亏虚。
而熬夜间隙进行掌灸，可提升自身阳气，让气血正常运行，主动减少熬夜对自身健康的影响。
掌灸法与生津补益法（请参见昨天文章），不仅适用于熬夜期间，平日里也能进行，简单方便保持健康。
附 常用养生穴位：
1、神阙穴：单穴，肚脐眼。
2、关元穴：单穴，肚脐眼正下方3寸（自己手掌横三指距离）
关元穴位置-图片源自网络
3、中脘穴：单穴，肚脐眼正上方4寸（自己手掌横四指距离）
4、足三里：双穴，左右腿各一，屈膝状态下，小腿外侧膝窝正下方三寸（自己手掌横三指距离）按压略有酸胀感即是此穴。
足三里穴位置-图片源自网络
5、三阴交穴：双穴，左右侧各一，内踝尖正上方3寸（自己手掌横四指距离）偏内，不是骨面。
三阴交穴位置-图片源自网络
6、肾俞穴：双穴，腰窝，肚脐眼绕一圈的位置。
明天会持续更新，记得来围观。
码文不易，如果觉得文章不错，欢迎关注作者、评论、点赞。
图片源自网络
-未完待续-
