昨天下午八点左右喝了杯咖啡，晚上忙到了一点后，上床入睡。过程很煎熬，辗转反侧就是睡不着。很久之前每天会学英语，想要入睡时，只需要在床上回顾今天学了哪些英语知识，便能很快进入梦乡。
因为许久没有学习英语的经历，昨天试了相同的方法，却不再管用。观察身边睡得香，睡得快的人（睡眠状态很好）的表现，他们一般会打呼噜。故可以效仿这样的行为。
人为什么会失眠，在失眠的过程我们在想什么？是脑袋放空，还是在想比较重要的事情？据我的经验而言，失眠在现代社会变得常见了。一方面，人们大多不再从事高强度劳动的行业，精力比较旺盛。失眠时，你想要睡着，可是当你拥有旺盛的精力时，这变得很困难，你不得不去思考或者不去思考关于头脑中的，抑或未成型的内容。一旦你开始思考，那便永无止境了，脑力消耗对于体力消耗的影响微乎其微（？存疑）。本质上，需要你不再思考时，才开始进入睡眠的边界。你不去思考，那应该怎么做？我的办法是，可以去发出比较缓和的鼻息，让精神只去感知身体的存在，（我们想睡觉有两种可能，身体很困和身体不困单纯想睡着），感知身体的疲劳，器官的运转，内在的部分。这似乎是个不错的方法。
另外，不经意间的按压胳膊，造成血液轻微不正常循环，也是个感知机体的好方法。
大脑放空，不要去冥想，自我感觉默念水饺不是个好方法，心理暗示对我没有作用。需要记住第几个水饺也是在消耗脑力，一旦开始消耗脑力就不是一个好的开端。因为脑力很难耗尽。只会像神经元一样，抑或潘多拉的魔盒一般，永无止境。
除了褪黑素的说法（睡前不要用电子产品，它会减少你的身体褪黑素，造成难以入睡），焦虑问题似乎也很重要。未来有时间再去补充。
如果长期难以入睡，可能需要用运动来消耗过度的精力，用身体疲惫对抗精神力过盛。另外生活不要有太多压力，也是个不错的态度。
