2025-06-08早起打卡锻炼第7天

昨天一个人，空余时间都去刷了视频。被动消耗能量。

夜间睡觉明显质量就不好，眼睛也很不舒服。

每一天早上起来锻炼得状态，都取决前一天做得事情。

昨晚睡觉得质量，入睡得时间点，睡眠得时间，是否专心。

然后是晚饭，是否吃的太多太油了，不好消化，影响能量。

再接着是白天是否太多被动的高耗能行为。

然后是中午是否有正常午休。

怎么做？

1/午睡，晚上睡觉，要按时，要专注，不看其他。

2/主动做的事情，耗能低；减少被动输入和被动娱乐，高耗能，也影响身体。

3/多做主动的事情，时间和空间的自由度。