现代人，已经很懂得怎么玩了。可是，却不知道怎么跟孩子玩。
偏偏，孩子就是除了喜欢玩，还是喜欢玩。
为了跟孩子有共同语言，父母亲们想破闹壳，寻求良方。
现在我来告诉各位宝爸宝妈们几招亲子瑜伽，让大人孩子，既可身体健康，又可以愉快的玩耍。
首先，宝爸宝妈们先深呼吸，确保让自己沉稳下来，才能带领好宝宝安静练习瑜伽。
然后，宝爸宝妈们稳定好自己的身体平衡。
最后，看招啦！
01第一招：小树倚大树
宝妈（或宝爸）和宝宝并排站立，宝妈（或宝爸）的右腿与宝宝的左身侧相贴，眼看前方一个固定点，感觉像要把墙盯出一个洞来。
吸气，宝妈（或宝爸）抬起左脚掌搭在右大腿内侧，宝宝抬起右脚掌搭在左大腿内侧，宝妈（或宝爸）左手和宝宝右手掌心击掌，
呼气，站立的脚用力推另外一条腿的脚掌，维持五个深呼吸，保持平衡哦！
接下来的换脚练习。
这个练习可以训练孩子的平衡感，并活动身体各部位的关节，促进血液循环；帮助孩子培养良好的体态及气质，纠正含胸驼背等不良习惯，同时也可以锻炼孩子的注意力。
02第二招：战士手拉手
吸气，宝妈（或宝爸）和宝宝侧平举并排站立，呼气，宝妈右脚往右打开一脚距离，宝宝往右打开一条腿的距离。
宝妈（或宝爸）的左脚外边沿贴住宝宝右脚外边沿。
宝妈（或宝爸）右脚往外旋转90°。
吸气，宝妈（或宝爸）右屈膝，膝盖对准脚掌的中指，髋部摆到正中间。
脊柱正直，宝妈（或宝爸）用左手去轻轻牵住宝宝右手，或者让手指相触。
呼气，伸展胸廓和脊柱，放松肩膀，眼睛都看向相触的手指。同时，收紧腰、腹、臀、腿肌肉，慢慢将右大腿推与地面平行，左大腿用力伸直。
此动作可锻炼平衡能力，提高注意力和稳定性。
第三招：大小滑梯式
宝妈（或宝爸）与孩子背对背站立。吸气，抬头挺胸收腹。
呼气时，两人同时前弯，双腿尽量伸直，双手互抱对方小腿。
吸气时伸直脊柱，眼睛向前看，停留两个呼吸，然后一起随呼气时慢慢还原，并跟随吸气时回到站立。
此动作可修长腿部线条，促进血液循环，妈妈可美容养颜，并有助于孩子提高记忆力。
第四招：大小猫式
宝妈（或宝爸）与宝宝相对，手足跪立。
吸气时，抬头、翘臀，眼睛看上方；
呼气，拱背收腹。一次呼吸做一组，可做12组。
此动作促进宝宝的脊柱发育，按摩内脏。两个人还可以模拟小猫向前、向后爬。
可提高宝宝专注力。
05第五招：鳄鱼宝妈式
鳄鱼妈妈和宝宝妈妈和孩子俯卧在垫子上，双手肘支撑在胸前地面上。轻轻托起下颚，看向上方天花板，保持时间以感到舒适为宜。
此动作可美化腹部线条，放松腰部，提高注意集中能力。
亲子瑜伽活动，可促进父母与孩子的感情，让孩子“听你的”，降低教育的难度，何乐而不为呢？
亲子瑜伽最关键的一点就是：快乐！用玩的心态练习亲子瑜伽，而不是硬性要求，才是亲子瑜伽的初心。
作者简介：一直瑜
用瑜伽给您带来愉悦的心态；
为您有用的区块链知识。
已成为某平台签约作者;
坚持1000天早起的瑜伽达人。
