美国密歇根大学商学院教授诺尔·迪奇（Noel Tichy）关于舒适区、学习区和恐慌区的理论。 即人类对外部世界的认识可分为三个区域：舒适区（comfort zone），学习区（stretch zone），恐慌区（stress zone）。
舒适区：在舒适区里，我们可以得心应手地处理，基本不会碰到什么阻碍；
学习区：在学习区里，我们会有一定的挑战，但是学习区和舒适区有比较紧密的联系，不至于让我们感到恐慌；
恐慌区：在恐慌区里，我们会感到恐慌、出现想要逃离的情况。
对于学习三区，我个人有如下思考：
1、舒适区是几乎100%没有障碍的区域，比如某个知识点，感觉上是知道的，但是实际想要用的时候，却发现不知道如何入手，那么这个地方实际就不能归为舒适区，得归属于学习区；
2、学习区是有一点难度，但是却提升最快的地方，最重要的是要让学习区和舒适区发生联系，通过边缘拓展来提升自己，既有挑战，又有成长。另外，凡是我们自己认为知道，但实际让自己去应用的时候发现存在问题的，都要归为学习区，需要重点学习，这对于个人的成长是最快最快的。同时，对于成长区，不仅仅要关注知识技能的范围扩大，另一个则是深度，这同样很重要，比如道路拥堵问题，表面是车子太多导致堵了，往深了想是资源竞争问题，所以才有摇号、限行、鼓励公共交通等，本质上都是减少有限资源的竞争。
3、恐慌区是我们尽量避免介入的区域，但如果你必须要介入，你一定要正视恐慌区，因为恐慌区之所以让人恐慌，是因为我们认为这块内容是和我们的舒适区没有关联的。所以在你要介入的时候，得对恐慌区的内容进行一定的了解，尤其是找出其中和舒适区存在关联的地方，那么这块区域的恐慌区就可以变成学习区，进而把此处的学习区变成舒适区，然后再逐步的扩大范围，最终实现恐慌区的学习。
