第15周，有成功有失败，总的来说失败较多。

成功事项。

1.恢复4次健身。

2.基金投资体系有重大进步，重点研究了医疗板块。

3.开始学习人格心理学。

4.晚上9点加餐。

5.夫妻生活一次。

6.认知到自身不足之处。

7.把心理学作为长期学习对象。

失败。

1.在玩手机和赖床上没有改进，反而变本加厉。

2.明知道行比知重要，却不执行，一直花时间和精力去寻找知识，你已经懂的够多的了，不用再学了，你差的是执行力。

3.没有自己底线，制定的规矩转眼就忘，总是在自己骗自己，再不醒吃亏的还不是自己。

总结，记住，每一分钟都是新的开始，不要等待，不要明日复明日。

一、健康

健身：4次训练，体重64KG

完成，赶在最后一天，把背和脚一起练了，就是不想在拖，体重反而增涨到了65，这周并没有好好训练和加餐，体重却上涨了近2公斤，肯定虚了些。这周在训练上还是做的不好，

虽然最后完成了，但中间的过程效果不好，自己在健身领域还没有真正做到知行合一，还在把健身当成一种负担，如果这种心态转换不过来，在健身领域就会失败，

再次提醒自己，健身是一项值得终身持续做的事情，花不了多少时间，一周才4个小时，一年才200个小时罢了，却可以让你拥有一个健康的身体，走的更远，你明白了吗？

睡眠：每天4点45起，22点30分准时入睡。

没有完成，没有按时睡的原因，还是自身的问题，看电影，玩手机等事项完全可以避免，却一直在重复犯相同的错误，没有按时睡自然也就不能按时起，所以自己更应该做的就是按时睡，能保持按时睡，才有可能做到按时醒。

饮食：加3餐，下午2点，7点，晚上9点

下午2点加了3次，晚上9点加了3次，7点并没有，本周失败，实际操作时发现下午7点这餐，加的困难比较大，而且加燕麦太浪费时间了，还是先把下午2点和晚上9点这两顿完成再考虑7点的。

冥想：专注吸呼没有，这周连每天保持固定的15分钟冥想都没有做到，更别提其它的，把目标调小一些，先恢复频率再说。

二、时间

开支：无效时间低于7个小时。【重点是赖床和玩手机不能超过2个小时】

赖床还算有进步，除了13号较为严重外，另外几天有改善，可是玩手机失控的天数高达3天，一下子就把整体的无效时间拉高到25个小时，这其中的原因，真的需要反思了，

自己明知道刷短视频，不会有任何成长，可是当心情烦躁时，却管不住自己，是什么原因。在实际的过程中，自己总是不自觉的就会点开手机视频软件，对自己只是看一下，然后就停不下来了，一看表，还有几十分钟就要吃饭了，不如再玩会，这种现象是最多的，

其根本原因还是出在了源头，只要不开始，一切就不会发生，那么自己为什么会有点开看看的念头呢，还是想逃避输出，规避对成长有帮助困难的事情，感觉能拖一会是一会，慢慢的就养成这个习惯，

一个小时被浪费了，就会感觉今天一天就不管了，明天再说吧，当连续三天后，就感觉这个星期没救了，不如下周再从新开始吧，一直报着这样的心态，如此可笑的想法竟然会出自己，

收回你这种可笑的举动，发现问题马上结束，不管还剩几分钟，哪怕只有5分钟，也可以看几张书籍，写几十个字，你知道自己可以做到的，下一次尝试一下，你可以的。

三、输入

电影：实习生和心灵捕手，两部电影。

月度书籍：如何阅读一本书没有完成，就11号看了20分钟。

核心书籍：福格行为模型【精读】没有完成，就11号看了45分钟。

学历：每天学习2小时心理学【熟记1章内容】没有完成，只在15号看了30分钟的书籍。

四、输出

反思：日反思落实到位。没有完成。当天的错误，没有重视，第二天还在重复再犯，这个坏习惯要在4月份结束的时间彻底改掉，不能再拖了。

时间分享：1更视频没有完成。没有把时间和精力放在这个分类，感觉把基金研究好带来的收益要比制作一期视频好的多。这种想法是不对的，基金要研究，可是输出领域也是重要的，也要进行。

写书：时间自由之路，2万字没有完成。同样的问题，拖延症。

书评：写【福格行为模型】书评没有完成。还没有看完，时间都用来娱乐了。

五、情绪

不抱怨：完成连续3天不抱怨行动。没有完成。

六、习惯

习惯：时刻注意驼背的毛病。

有进步，但还是没有完成。

七、金钱

理财：1小时投资复盘【新能源调查】完成，另外还重点分析了医疗板块。

储蓄：存一万，总资金来到了47.5万，离梦想又进了一步。

时间记录【数字是分钟单位】

工作/计划：2220/差异：825 /实际：1395

这周的工作依旧不忙，保持稳定。

目标/计划：1800/差异：1285 /实际：515

本周在目标领域基本没有进展，书也没有完写，视频也没有做，自律性差到了极致。主要原因是

1.看不清楚未来的方向，情绪极度焦虑迷茫，

2.在基金投资领域过度使用。

日常/计划：1200/差异：100 /实际：1100

日常类，保持正常，没有什么大的出入，值得表扬。

输出/计划：600/差异：-125 /实际：725

输出超出2个小时，主要是因为周月季年的总结都集中在这一周上面，用时过多，需要注意。成功的一面是，时间更新分类总算没有进行改变，保持上周不变，这是一种进步，证明时间记录表已经完成试运行，不需要再大幅度过变，进步很大。

输入/计划：1200/差异：-940 /实际：2140

超出近15个小时，主要还是因为这周的情绪不稳定，一直抵抗输出，总是想想偷懒导致。

睡眠/计划：2640/差异：-90 /实际：2730

总体保持正常。

无效/计划：420/差异：-1055 /实际：1475

还是集中在玩手机，赖床，过度思考三大分类上。一直也没有改善，还是心智的不成熟，明明很简单的事项，拖了这么久，不能再这样下去了，要马上改善，就从这一刻开始。