【欣赏与自省】
1、晨起完成5公里基础跑，早晨从起床到开始上班前3小时要做的事情还蛮多。每天必吃的优甲乐，跑步前要吃蛋白粉 + 罗汉果饮 + 纤维素 + 益生菌。跑完步后吃早餐，听当天的新闻。餐中补充全面的营养素，包括钙、锌、复合镁、多种维生素等。要保持健康的身体，除了加强锻炼还要有意识的补充心理及全面的营养素。
2、晨跑中听了徐高老师讲《中国经济的当下困局和长期出路》，主要听了对企业及个人应对的建议。企业可以对中国经济、中国企业的竞争力充满信心；企业经营要看政策风向；审慎负债，追求内生性发展。个人在经济低位运行期，要守住生活基本盘并为未来蓄力； 投资要降低对收益率的预期，但也不过用过于悲观。
3、自己无论在工作还是生活中，会经常性从对方的视角考虑，不会特别给对方太大的压力，在做事情时也会从自身到底能不能完成的视角做评估。这是一种同理心，也是一种对自我的限制。或许在一些场景下就无法做出突破性的成果，某些方面也缺乏魄力。
4、晚上回到家陪粽子玩了一把三国杀，小孩子玩的游戏已经在赶超自己在30多岁时玩的游戏。这也是时代的进步，反观现在的教育还在用几十年前的方式在进行，势必会限制孩子们的发展。确实值得学校及家长们多思考，并做出观念上的转变。
【知感悟行】
知：今天为了项目上的事情，和兄弟协作团队做了一次面对面对焦。场面还比较激烈，每次遇到这种场景，都特别不愿意面对。平时都是非常不错的关系，在项目中都有不同的立场，势必会有一番唇枪舌战。
感：以前很怕面对这样的场景，情绪会有比较大的波动。今天在会上也有几次情绪起伏的瞬间，但能快速转念并拉回来。整体沟通完后，内心非常平静。出门就把情绪全部都消化掉了，毕竟都是对事不对人。
悟：公司一直提“心脑体”，往往能否支撑走下去的，往往是心力。心力代表抗击打能力，一次次失败及挑战，再一次次带着乐观重新来过，永远乐观，改变自己；出现任何问题，总是从检查自己开始，团队失败也要找理由庆祝一下，懂得从失败中学到东西，就可以走向成功。脑力代表动力系统，不断学习、思考、创业、必须做不同的事情，必须和团队配合起来。体力代表能力系统，光有心力和脑力还不够，关键还要有高效的执行力。
行：最近三年的禅修让自己找到了一条不断增强心力的通道，保持专注、时刻觉察，了解“心”的运作原理。不要被外在的各类色法现象所困扰，内心就会减少不必要的烦恼，人也会变得更通透。更容易看到事情的本质，也能从各个角度去看待和分析事情本身。
【感恩】
1、感恩leader、同事们给予的各类挑战及复杂协作，正是这些复杂的场景，才让自我的能力不断增长。借事修人，要善于借这些场子去培养和修炼自我能力。
2、从心底里真心感恩今天在一起激烈讨论事情的兄弟团队的伙伴，或许一些话在当场不是那么友善，但都是基于那个场合的表达。对事不对人，出了会议室全部都忘掉。更不要带入到每个人的日常生活中。
3、下午谈完后自己静坐30分钟，让一些小的情绪快速消化掉。正好晚上回到家善戒尊者的《阿含讲义》到了，读了第一章。内心即平静且嘉悦。
