领导交办一项重要任务，你是否会因任务困难而迟迟不想开始？想报名参加某项活动，原本时间还很充裕不急着去办，结果后面又给忘了？007作业雨下来时，是否会在最后一刻才提交作业？和朋友交谈时常听到自我描述为：自己是深入骨髓的拖延症，改不了了。拖延似乎是成年人生活中的常态了。
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我们一面不断的在学习如何做时间管理，积极向上的希望有所改变，另一面在碰到问题时又会固步自封，依然有着拖延的行为。为什么人总是会习惯性拖延呢？
首先是人的畏难情绪，大脑总是很聪明的去回避难的事情，更倾向于容易和简单的任务。因为对难题的畏惧，也害怕自己会表现不够好，而拖着不愿开始，进而选择逃避和不敢直面难题，直到deadline已到，不得不匆匆交差，最后结果往往不太好，也给自己造成了不好的形象，就是一个恶性循环。
其次还是因为懒。所谓的讨厌自己的拖延并不是真正发自内心的讨厌，一旦困难的事情拖着吐着也能交办完成，自我形象也没有多大影响，也就仍然停留在现有的舒适区，某个技能也不是必须要学的了，简单的说就是懒得去改了，就这样也挺好。
再次是自控力的缺乏。自律也是现在的高频词，真正能做到自律的却很少。周围环境的诱惑太多，人的注意力很容易被其他外物所吸引，而更加的拖延。
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与其因为拖延总是不断的陷入自怨自艾的恶性循环，不如勇于做出改变，告别拖延。
世上无难事，只怕有心人。任务若真的很难，不妨将任务目标进行分解，一步一步去完成。想锻炼，可以先做到每天起床3分钟拉伸，坚持一周，再坚持21天，再延长到5分钟，10分钟，时间再坚持一个月，二个月；想写作，可以先做到每天写100字，坚持21天，再继续。。。消除了畏难情绪，更容易付诸行动。
破除完美主义，先完成再完美，完成比完美更重要。这世上哪有什么完美的事物呢？总是认为准备的不够好，不够充分，还可以更好点而犹豫拖延，不如以认真的态度，用心去完成的过程才是最重要的。
从坚持一件自己最想做的事情开始，形成一些微习惯，可以和家人一起去建立微习惯，同时也是相互监督，慢慢提高自控力。好习惯也是这样养成的。
面对拖延症，我们需要正视并愿意去破除和改变，才能有更好的人生！
