我们常常会看到罗曼·罗兰说的这句话：世界上只有一种英雄主义，就是看清生活的真相之后依然热爱生活。

那生活的真相是什么呢？

生活的真相是多样的，既包含喜悦和成功，也存在失败与挑战……

而一个人想要把生活过得明白，便需要有强大的心理韧性，在人生的沉浮里，勇敢地做出选择，面对成败。

那心理韧性又是什么呢？

清华大学的彭凯平教授给出了这样的定义：心理韧性就是从逆境、矛盾、失败甚至是积极事件中恢复常态的能力。

人生，像是一场马拉松，有时候我们并不知道终点在哪里。

唯一能够让自己走得更远，走得更久，并且走到最后的，靠的是我们的心力，也就是所谓的“心理韧性”。

所以一个人真正的核心竞争力，便是我们的心力。

01

心力赋予的三种能力

一般来说，心力赋予了我们三种能力：

第一种能力：复原力 

复原力是指当一个人在痛苦，挫折，磨难，失败等各种压力的挑战下，他依然能够复原，回归到正常的状态。

人生中必然经历很多风雨，所以自我调适的复原力就非常重要。

具有复原力的人，能够在面临困境时不抱怨，并且迅速平复内心的焦躁不安，从容地面对现实，灵活应对。

在《当你像鸟飞往你的山》中，作者塔拉写下了自己戏剧化的人生经历。

在最初的十七年，塔拉似乎拿到了一个奇烂无比的人生剧本，她生活在一个像“垃圾场”一样的家庭。

她的父亲患有躁郁症，要求家人都对他绝对崇拜、不允许有自己的意志。

全家人在父亲的“统治”下，不能读书学习，受伤流血了也不能治疗。

她的哥哥非常暴力，常常对她拳打脚踢，甚至当着她男友的面把她的头按到马桶里，而她的母亲只会唯唯诺诺，选择沉默。

可这样“垃圾堆”一样的原生家庭，却没有让塔拉自我放逐。

塔拉找寻了机会逃走了，一路披荆斩棘，考入哈佛大学和剑桥大学，逃出了恶魔一样的原生家庭。

如今的塔拉熠熠生辉，从大字不识一个的“野孩子”，变成名校博士和畅销书作家，人生彻底翻了盘。

在塔拉身上，便有一种惊人的自我复原力，即使受到原生家庭的巨大伤害，她仍然能调整自己的状态和方向，让人生向着幸福和自由驶去。

很多时候，在突然遭遇“意外”时，我们常常像一个花瓶，一旦被拍在地上，就彻底成了碎片；

而心理韧性强的人，往往像皮球，虽然在外力的作用下，会变形；

但超强的复原力会将自己恢复成原来的样子，把逆境变成自己的修道场，让自己在人生的旅途中平安远行。

第二种能力：坚毅力 

这是一个人坚韧不拔的能力。

就像心理学家安吉拉·达克沃斯所说的“小沙粒”一样，无论你怎么碾压，它都不变形：

向着长期的目标，坚持自己的激情，即便经历失败，依然能够坚持不懈地努力下去，这种品质就叫做坚毅。

想一想曾经的校园生活，同学之间在智力上相差并不大。

但真正拉开差距的，其实是每个人在学习过程中的坚毅程度。

曾在网上看到过关于华春莹的故事。

1988 年，华春莹以全县第一名的成绩考入南京大学英语系。

初入大学时，她心中充满了欣喜，但她明白自己的目的是学习，从不敢懈怠。

因来自苏北，她的英语口语略显逊色，但她每天早起练发音，主动与外教交流；

在同学不想上课穿梭于各大社团时，她在图书馆默默地查资料看英文书籍；

室友没日没夜沉迷于游戏世界，她在自习室整理课堂笔记背诵生僻单词。

大学四年，身边的朋友逐渐开始怠慢学业，她却一心扑在学习上，是宿舍里唯一没谈恋爱的同学，将所有时间都用于提升自己。

她的老师对此评价道：“她或许不是最优秀的，但一定是最有毅力的那一个。”

毕业后，华春莹凭借着全优的成绩考入外交部，成为当时录取的唯一女大学生。

心理韧性强的人，往往会拿出无限的毅力去死磕，不达目的，誓不罢休。

但所有的坚持，也终将收获美好。

第三种能力：反脆弱力 

反脆弱力，是一个人创伤后的成长力。

拥有反脆弱能力的人，会在一次次的变故、风险中，变得更加强大，更加坚韧。

正如尼采所说：杀不死我的，只会让我更强大。

曾经有一段视频，在网络上疯传。

一位满头白发的中年男人，在节目中以一首《从头再来》唱哭了全场观众。

他叫高逸峰。年轻时的高逸峰开过公司，巅峰时期光是正式员工就有1000多人。

后来，因经营不善，公司破产。一夜之间，从千万富翁到负债累累，高逸峰愁白了头。

为了偿还债务，他开过出租，干过摩的，也卖过包子。

那些从前不在意的小本经营，成了高逸峰落难时的救命稻草。

如今，他不仅创建了自己的餐饮品牌，其研发的包子制作工艺，还获得了国家知识产权局授予的专利证书。

面对生活中的不确定，脆弱的人往往在被生活击垮后，会一蹶不振；

而心理韧性强的人，往往会坦然接受变化，把“坏事”视作一次机会，

过好每一个当下，不断积蓄能量，终将迎来逆风翻盘之时。

02

如何增强自己的心力？

在一期访谈节目中，樊登老师问邓亚萍：“一位顶级乒乓球运动员，应具有什么特征？”

邓亚萍提到，比赛中的运动员，不仅是技术的较量，也是心力的较量。

一位心力强的运动员，在比赛的时候，气势已经赢了。

如邓亚萍所言：“赛场上，看你想赢的决心有多大，决心有多大，力量就有多大。”

赛场上是这样，人生亦是如此。

人生下半场，若在面对不确定的环境时，还是迷茫与困惑，不妨尝试用以下方法增强自己的心力。

· 提升自我效能感

刘润老师说过：“自我效能感，就是自己相信自己，我能做成我想做的事情。”

在生活中，我们又应该怎么提升自我效能感呢？

这需要我们在困难面前，不要总想“一步登天”。

就像刚做了腿部手术的长跑运动员，应该先适应走路，接着可以进行短距离的训练，最终再挑战长距离的训练。

这样循序渐进的康复，才能让他尽快重塑跑步的信心。

· 加强思维阻断训练

邓亚萍在比赛时，会有一个习惯：当比分落后时，她不会马上发球，而是慢慢、用力地摁三下球台。

她的这个习惯，称为“思维阻断训练”。

这种训练，有助于运动员从崩溃情绪中抽离出来，让自己冷静下来，更有信心赢下后面的比赛。

一个人在冷静清醒时，自己会有较强的决心和信心。

所以，当心态起伏时，可以先停下手上的事，进行思维阻断训练，例如喝口水、听听音乐等等。

· 提高自我调控能力

佛罗里达州立大学的著名心理学家鲍迈斯特发现，自我调控能力其实跟肌肉力量一样，是可以锻炼的。

当我们不断去挑战自己的心理控制能力，它会变得越来越强大，也就提升了自己的心理韧性。

比如，我们可以运动，坚持一项健身锻炼，不断挑战自己，磨炼自己的毅力；也可以通过冥想、正念等方式，调节自己的情绪。

· 靠近心力强的人

心理学中有一个泡菜效应：不同种类的蔬菜，泡在同一个缸盐水里腌制，时间久了就会浸泡同样的盐味。

人，也是一样。日常接触的人，或多或少对我们都是有影响的。

所以，多靠近心力强的人，远离消耗自己心力的人和事物。

心力，是一种稀缺资源，损耗越多，心力越少。

所以，对身边的人和事要有原则的进行筛选和屏蔽。

这个也不是冷漠。而是保护自己心力的一种方式。

万法皆是心法，一切始于心，终于心。

一切的智慧，一切竞争，本质上都是心的比拼与对决，心力，也是一个人的人生核心竞争力。

余生，修炼自己的心力，守住内心的能量。

如此，即使我们发现了生活的真相，也能以对生命的感恩和对生活的热爱，拥抱生活里的每一个瞬间，在人生路上越走越远。

修炼心力的关键：允许与接纳  

很多时候，我们对别人、对自己的抗拒和排斥，实际上都是在弱化和摧毁我们的心理能量，时间久了还容易造成情绪困扰或心理问题。如果我们可以从心理解，学会允许，学会接纳，我们便能慢慢收回自己的能量。当内在的能量越来越高时，我们的心力也会迅速增强。

在色彩识人心理学中，我们可以拥有“允许”和“接纳”的能力。首先通过色彩识人技术“向内看”，看见真实的自己，看见自己的优势与不足，看见自己真实的情绪状态和内心冲突的根源；

然后运用色彩疗愈技术清理、释放情绪，感受真实的体验，面对自己的任何情绪与不足也不再评判和排斥，将内心的紧张、恐惧、自卑等低频情绪转化为喜悦、宽容、爱等高频情绪，接纳“不完美”的自己，允许一切如其所是。

很多事情一旦被允许、被接纳，便会真正的放下，那些事情也会把能量还给我们，我们便能源源不断地给内心注入好的能量，最终堆砌成我们的心理韧性，沉着冷静地应对生活中的各种挑战和机遇，成就美好的人生。

好了，今天就和大家分享到这里，走进彩虹之门，关注七彩人生，解开人生路上的困惑，我们下期见！（部分图文来自网络，我们尊重原创，版权归属原作者，如有侵权请联系我们删除）