今天减肥第5天，169.9斤
今天值班，我的中午在外面吃。
早餐：两个蒸饺（80千卡），1个水煎包子（特别小，估计100千卡），半碗杂粮饭200千卡，加一个鸡蛋（80千卡），其中蒸饺和杂粮饭里面的碳水：蛋白都越为2比1。
午餐：午餐吃的很多。小火锅。9个鹌鹑蛋（126千卡），两串豆腐，两串海带，两串骨肉相连（以为是鸡肉，估计蛋白多啊，后来在薄荷查了查，据说是减肥的红灯食物），两串生菜，一串西兰花，一串木耳，一串红薯。热量不知道怎么记。
晚餐：50g意面，2个炒鸡蛋，半碗菜（西红柿，香菇和蒜薹），2个蒸饺，一个苹果。
总体上，我今天吃的比较多。早上如果只吃杂粮饭，另外加一个鸡蛋，就可以保证碳水和蛋白的比例。
今天步行13300步，因为要值班，所以步行的路程是上班+下班+上班
