书法家王羲之，从小痴迷书法，不懈练习，每天用池塘洗笔去墨。久而久之，池塘里的水竟被染黑了，由此取名“墨池”，成为流传至今的一段佳话。一方池塘的水都能变成墨色，可见王羲之练字有多勤勉，也可叹习惯在日积月累下形成的力量有多强大。确实，一个好习惯，就能让你受益终身。

一、好习惯，助你提高时间的使用效率。

你身边是否也有这样的人？充电宝不知道随手扔哪了；家里钥匙不记得藏在哪条裤子里；眼镜呢，是放在房间还是客厅了？这类人有个小毛病，就是东西不会固定放好。所以当他们需要或者着急出门时，总要把家里翻个底朝天才行。可他们不认为这是一个多严重的问题，所以天天如此，在小事上重复且大量地消耗着时间。作家兼金融顾问大卫·巴赫，把人们每天生活中如买杯咖啡般可有可无的习惯性支出，亲切地称为“拿铁因子”。每天都在为翻找东西而花费的功夫，就是我们时间上的“拿铁因子”。看似每次只浪费了几分钟，却在经年累月中变成一笔不菲的时间支出。而只要养成一个简单的好习惯，就能规避这些时间上的“拿铁因子”，让你的时间多出盈余，去做更重要的事。

我们的人生，其实是由很多小习惯而组成的。好的习惯，则让我们越过越轻松。给日常用品配置专属地盘的小习惯，能让你的时间使用得更有效，生活更从容；列购物清单再逛超市的小习惯，让你能专注自己真正的需求，不被商家的各种销售套路所迷惑；坚持早点起床，学习运动的小习惯，让你多出专注的时间去提升自己的内外在，惊艳众人。

一个小小的好习惯，可以让你科学管理时间，提高使用效率，把别人的24小时用出25小时的感觉。

二、好习惯，助你加快目标的完成速度。

畅销书作家张萌，大学就读英文系，第一次摸底测试，成绩惨不忍睹。于是她暗暗下定决心，要用三年时间，提升到全年级第1名。为此，张萌给自己设定了能助力实现目标的好习惯--1000天小树林英语学习计划，开始每天背着书包去小树林中朗读英文。北京的冬天很冷，有时她从小树林读完英语回到教室上课，手被冻得连笔都握不住，要过好一会儿，身体才能逐渐恢复知觉。可就算环境再恶劣，她也雷打不动地坚持了一个学期，把朗读英语的好习惯，变成了日常的一部分。惊喜的是，在第一次期末考试中，她就实现了自己的目标，成绩一跃成了全年级的第一名。

詹姆斯说：“成功是日常习惯累积的产物，而不是一生仅有一次的重大转变的结果。”朗读一次英语，不能立马提高你的分数，但坚持一年，你的收获将比你想要的还多。每一个看似微小和不起眼的好习惯，都会在你持之以恒的坚持中，随着岁月的积累，复合成显著的结果。人与人之间的成长差距，就在这一个个好习惯中拉开的。

三、四大定律，助你掌控习惯。

有人说：“决定我们成为什么样的人，不是我们的能力，而是我们的选择。”掌控习惯，活出自律精彩的人生，就是一次非常准确的选择。作者詹姆斯在《掌控习惯》一书中总结出培养习惯的四大定律，分别是显而易见、有吸引力、简便易行和令人愉悦。如果我们能学习一二，便将受益无穷。

（1）让习惯显而易见

制作习惯记分卡，可以帮助我们显性看出自己的所有习惯行为。所谓的习惯记分卡，就是将你一天日常生活中，所有潜移默化的习惯给记录下来。比如关闹钟，起床，刷牙，看手机，听书，吃早餐，这样一项项具体地列出来。接着，去评判一下这个习惯是否是有效的。所谓的有效，就是对你来说是有益的。如果这个习惯对你想达成的目标来说是无益的话，你就把它标识起来，引起重视。比如，在培养读书习惯的阶段，听樊登读书对你来说就是有益的行为，看言情小说则是无益的。所以，把习惯通过纸质文字的方式，依照时间顺序排列下来，能够让你保持警觉，慢慢地改掉不利于你实现目标的坏习惯。

（2）让习惯有吸引力

把你需要做的事，跟你喜欢做的事情放在一起，你会更容易去接受并养成新习惯。例如，我喜欢看连续剧，但又不想浪费健身的时间，那就可以把让我愉悦的看剧行为，和养成运动的好习惯结合起来。在平板播放连续剧的时候，不要只坐着傻乐地看着，可以做一些简单易行的小运动，像平板支撑，呼啦圈运动，甚至只是局部的瘦手臂运动，站立式的腰腹运动等等。既不耽误放松娱乐，又能让身体活动起来，养成健身的好习惯，何乐而不为呢？

（3）让习惯简便易行

想让习惯变得简单易操作，我们就要重视环境的显性提醒。环境是塑造人类行为的无形之手，而人类最强大的感知是视觉，所以我们可以把习惯提示放到显眼的地方去。如果你想学会尤克里里，就把它的收纳从琴包改成支架，让尤克里里直接出现在你面前，而不需要通过打开琴包这一步骤才能实现。别看节省这一小小的取琴步骤，它会让你更快做出反应，乐于拿起琴来弹奏两首。同理，如果你想戒掉爱吃甜食的坏习惯，不妨将甜食藏到柜子里，让它从你的视线中消失，这样你就不会轻易想起它和得到它了。

（4）让习惯令人愉悦

好习惯是延时满足的产物，当下不会让我们满意，未来却能产生巨大的效益。当我们能清楚地看到自己每天微小的进步，为自己的小成就而开心，就会更加坚信习惯的力量，期待未来质变的那一天。习惯跟踪法，就是让习惯变得愉悦的不二之选。习惯跟踪法指的是，拿一份日历，划掉你例行公事的每一天。例如，如果你在周二和周五运动，就在上述日期上打个钩。随着时间一天天过去，那本日历会忠实地记录下你的习惯轨迹。

习惯跟踪法能让你捕捉住自己微小的变化，从而产生幸福感，愉悦感。俞敏洪曾在演讲里说道：“重复成习惯，习惯成自然，自然成个性，个性成命运。”每个微小的好习惯，都是你前进路上的好搭档。当你学会了掌控习惯，就能更从容地掌控人生。所以，不妨从当下这一刻开始，培养好习惯，纠正坏习惯，让自己更有安全感和自信心地去迎接未来吧！

                                                                                                                 摘自《樊登读书》