2024.2.28高燕觉察日记
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
着急，说话声音大，平静
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
心里很慌乱，焦虑，想的都很负面。
3.什么原因我会有这个情绪?
这几天早课没有能稳稳的坐在那听家庭成长会，也不能及时的参加。好像落下来了很多在做事情的时候就会起情绪。说话的语气语调也没有这么耐心了。
4.我此刻有什么觉察?
此刻我的觉察是，就要每天紧紧的跟着课程多锻炼，多训练，这样才能让自己处在一个太高能量时刻有觉察的状态。
5.当下我要对自己说什么？
当下我想对自己说的是高燕你是可以通过自己慢慢调整进入一个适应的状态去。每件事情的发生都是来让你成长的，你要在每件事情发生的时候去觉察你要该怎么做，而不是起情绪后再去后悔，做这件事情，你对你的意义是什么？
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
今后我要在做事情的时候时刻去自我对话，保持一颗很平常的心去接纳，去允许。让自己的状态和能量都要有一个新的改变，笑的去面对。内心里时刻和自己说，所有的事情都是让你变得更强大。
赞美觉察日记
1）我赞美自己今天做了什么？
高燕赞美你在很疲劳的状况下还能起来听早课。
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
高燕赞美你和永峰会长一起探讨。做视频。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么
高燕赞美你在照顾老爸内心时刻要想着，能顺着他，听他的，他舒服了才是最好的孝你可以做到的。
三、明日六件事：
1、早起上课
2、去陪老爸
3、上班
4、给老爸做晚饭喂他
5、锻炼身体
6、
