获得新知:
1.造成精力分散的三个内部原因:一、拖延症，有时候，拖延症会受到抵制情绪的影响。有时候，拖延症就是单纯的拖延。二、过强的情感偏好。我们会因为对给我们分配事情人的情感去做一件事情，有时候会因为这件事本身对于我们的难易程度而去拖延。我们要去做我们真正喜欢和觉得有价值的事情，这样我们才有内在的动力去做事情，不是被外在的原因影响而让我们没有热情去做。三、体力不足。我们可以利用精力波点图的方式去测试我们每天的精力况状况，根据每个时间点的精力状况去分配和安排事情，这样对于我们的精力的支配会更好的收到效果。
2.想要有针对性地改善精力，做出变革，需要三步法：目标、事实、行动。
3.找到人生价值的七步法:第一步，列出技能。 列出你所有的技能。比如擅长与人打交道，会思考，为人冷静、镇定。第二步，列出兴趣所在。 比如喜欢购物，喜欢跟朋友们约会、聚餐。第三步，寻找特长和兴趣的最大交集。 第四步，找到榜样人物。 第五步，描述榜样人物的生活状态。第六步，你是否期望成为榜样人物。第七步，设置规划路径。
4.通过能量金三角模型为自己建立精力管理自我评估体系。
改变旧知:
1.之前有严重的拖延症，也会因为精力的管理不当和外界的因素而导致自己拖延，但却并没有找到原因。不知道如何去做。
行动:
1.通过萌姐讲的改善精力的三步法去实施改善精力。
2.根据萌姐讲的七步法，去找到自己的人生价值，并去做自己喜欢和有价值的的事情。
3.通过能量金三角模型为自己建立精力管理自我评估体系。并去实施和行动。
