有位爬山爱好者，爬到山顶，丝毫没有疲惫之态。别人问他，为何这般轻松？他回答，不要管路途遥远，每次只看当下一步，步步走来，自然不会劳累。
今天中午，我回到家。婆婆擀得单饼，小小的圆圆的，看起来很有食欲。我把饼铺开，夹上土豆丝和蒜泥拌好的黄瓜片儿，再卷起来，就开始大快朵颐。不知吃到了第几口，我突然发现，我并没有关注在吃饼这件事上，我的神早跑到了上午的谈话中，后悔自己当时有些多嘴，多听少说为妙。当注意力回到当下的时候，我看到双手沾满了白面儿，清脆的土豆和黄瓜片儿，混合着单饼，充盈在嘴巴里，非常的香甜。美味就是在集中注意力的时刻，迸发出来。可是，注意力仅仅停留片刻，一会儿的功夫，又被其他的事情拽走了。当我意识到再次走神儿的时候，整张饼已经被我吃完。
保持正念，专注当下，并非一日之功，只有在不断省察中，慢慢实现。
