《感受爱》我们从不缺少爱,缺失的是感受爱的能力

        在这个快节奏的时代,我们看似被无数的关系和信息所包围,但内心却时常感到孤独与失落,仿佛爱总是与我们擦肩而过。

        《感受爱》这本书就像一把钥匙,将为我们打开那扇被忽视的爱的心门。它引导我们重新审视自己的情感世界,去探寻那些隐藏在日常琐碎与压力之下的爱,让我们明白,感受爱其实是一种可以学习和培养的能力。

01 感受被爱的重要性

        两种情绪驱动力:爱和恐惧是对生活最有影响力的两种情绪。恐惧会引发愤怒、想要逃跑、不知所措等行为;而爱会让人感到安全和信任,使人的心灵和思维处于开放和接纳的状态。

        人脑对社会关系的依赖:人脑深刻依赖社会关系,良好的人际关系对人的身心健康至关重要。心理学研究表明,真正带给人幸福的是愉悦的人际关系。

        催产素的作用:催产素(爱的激素)能够促进爱的体验和社交行为,它的分泌会让人感受到爱和被爱的温暖。

02 阻碍感受爱的行为

        服用抗抑郁药物:药物虽然可以抵制不好的感觉,但也会让人减少对美好感觉的体验,从而影响对爱的感受。

        过度依赖虚拟世界的链接:互联网的沟通方式减少了面对面的交流,这会让人更难感受爱。例如,长时间通过文字聊天,可能会忽略对方的情感表达和非言语线索。长时间沉浸在虚拟世界中,会让人忽略现实生活中的人际关系,导致情感淡漠,难以在真实的人际交往中捕捉到爱的信号。

        思考太多,体会太少:提前的胡思乱想和对人对事的预判会妨碍对爱的感受,让人错过很多可能的美好体验。过度思考会分散注意力,导致难以集中精力去感受爱,使人们在情感关系中变得麻木。

03 如何释放压力,保持情感联结

        管理当下压力:学会识别和应对当下的压力,避免压力积累影响对爱的感知。例如,通过一些放松技巧和心理调节方法,保持压力和情绪在舒适的平衡范围内。

        稳定的 e 地带:当面对压力时,将反应控制在健康的范围内,就能保持精力充沛、专注、平静、警觉和放松的状态,这是感受爱的基础。

        快速压力释放法:主动找信任的人倾诉压力,能够迅速释放压力,让人更容易感受到爱。

        冥想方法:像 “驾驭野马” 冥想法等,可以帮助我们在恐惧等情绪下也能保持心智觉知,专注于当下的感受,从而更好地感受爱。

04 感觉被爱的指南

        专注于当下的交流:在与他人对话时,放下手中的电子设备,全身心地投入到交流中。例如,与家人或朋友聊天时,用眼神专注地看着对方,认真倾听他们说话的内容和语气,感受他们的情绪。避免在交流时分心,不要一边聊天一边思考其他事情,这样才能更好地捕捉对方传达的爱的信号。

        培养积极心态:尝试从积极的角度看待人和事,改变消极的思维模式。例如,当面对他人的行为时,先假设其出发点是善意的,这样更容易感受到对方的爱。

        每天记录一些生活中的美好瞬间或他人对自己的关爱之举,通过这种方式强化对积极事物的关注,培养积极的心态。

05 |总结

        在这纷繁复杂的世界,我们往往在忙碌中迷失了感受爱的能力。《感受爱》旨在提醒我们,爱是生活中最温暖的底色。不要让现代生活的快节奏和虚拟社交阻隔我们与爱的联系。

        希望我们能够真正用心去感受身边的爱,让爱如同阳光般照进心灵深处,在爱的滋养下,我们的生命将绽放出最绚烂的光彩。

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