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共学《呼吸，为了疗愈》之及相关著作摘记心语（续/C24）——
慢也很好，少反而多
我们吸进去的新鲜空气要确实抵达最末梢的肺泡，也就是前面提到肺部的【气体交易所】，才能有效地和进入肺部的血液进行交换。让氧气与血红素结合进入血液，并让血红素放下二氧化碳，交给吐气带走。
只有肺泡是能进行气体交换的部位。
新鲜空气从鼻腔进入气管、支气管，一路经过的组织并没有气体交换的作用。如果肺泡因生病而纤维化或萎缩，也无法进行气体交换。
所以，并不是呼吸愈快，就能得到愈多氧气。首先，每次呼吸的新鲜空气要抵达肺部下方，才是可以作为交换的气体。
其次，停留在气管和支气管的空气，也不会进入组织。就像我们开车走高速公路会经过许多地点，但都只是路过，并不会在这些地方停下来消费。
真正可以进入肺泡的气体量，其实是进入肺部的空气总体积减去路过呼吸道的流量，才能做有效的气体交换。
如果一个人的肺部因为病毒感染或其他原因受损，能有效进行气体交换的肺泡就更少了。
可以这么说，光是把呼吸慢下来，让新鲜空气在肺泡停留久一些，已能提高呼吸的效率。更别说【呼吸变深】，新鲜空气更能抵达下胸充满肺泡和血液的部位，而有利气体交换。
我看到一位呼吸的专家麦基翁（Patrick McKeown）作了一个简化的估算，虽然不那么符合医学精确的定义，也可能低估了肺容积，但相对较易理解。我也把它整理如下：
他在计算前做了这样的假设：将整个肺的容积以1公升（L, 1,000 mL）计，而不能进行交换的无效空间以150毫升（mL）计，像是气管与支气管。从这个假设出发，来估算一般上胸式呼吸、中等呼吸、横膈膜慢呼吸的吸气量：
一般偏快、偏浅的上胸式呼吸
一般人平常的呼吸速度大约1分钟18次，先用1分钟20次来算。这种上胸式呼吸用不到1/3的肺部容积，1次吸入的空气量约300毫升。这一来，每次呼吸能进入肺泡的量为（300–150=150）毫升。
1分钟的总吸气量为：
20×300毫升=6,000毫升=6公升有效吸气量为：20×(300–150)毫升=3,000毫升=3公升
稍微慢下来，但还没能完整运用横膈膜来推进呼吸
让呼吸慢下来一点，1分钟12次，肌肉比较放松，吸入的空气量会大一些，也许可以充满半个肺部500毫升，每次呼吸能进入肺泡的量为（500–150=350）毫升。
1分钟的总吸气量为：
12×500毫升=6,000毫升=6公升有效吸气量为：12×(500–150)毫升=4,200毫升=4.2公升
慢呼吸，充分运用横膈膜
如果能让呼吸更慢，1分钟6次，也就是我前面教过的谐振式呼吸。做得熟练之后，自然能完整运用横膈膜和肋间肌来推动，而可能让吸入的空气充满整个肺部。每次呼吸能进入肺泡交换的量为（1,000–150=850）毫升。
1分钟的总吸气量为：
6×1,000毫升=6,000毫升=6公升有效吸气量为：
6×(1,000–150)毫升=5,100毫升=5.1公升
从他的估算来看，呼吸次数变少、变慢，反而带更多新鲜的空气到肺泡，而可以真正用来气体交换，再进一步送到身体内需要氧气的组织和器官。
即使保守一点，只看呼吸从1分钟12次降到1分钟6次的差异，就可以看到，将呼吸慢下来，所带入的有效新鲜空气量整整多了20%([5.1–4.2]/4.2≈21%)。跟一般偏快的浅呼吸相比，可以多带入70%的新鲜空气。
慢也很好，少即是多。
这个原则，放在呼吸这个主题上可能也说得通。一样地，我还是希望你亲自去尝试、去体会，得出自己的结论。
我是水沐，在时尚风尚的百年审美中，对于“少即是多”的推崇与践行，得以让香奈儿奶奶（可可·香奈儿Coco Chanel, viz. Gabrielle Chanel）的经典系列，不局限于其孤儿院长大的身世背景，而星光璀璨，长在长存。
同样，建筑也是，人生如是。由简入繁，好奇于世事的缤纷，由无知到有知，从小白到专业，从简朴到繁奢，再重回到归真、归朴，简素，光而不耀。
一切像是一重重轮回，一次次重返原点之时，已迭代出了质的不同。
心理学，或者说我们心灵空间的成长，同样遵循此理：【慢才是快】。
经年的创伤，也将会是不断遇见光、重新被视为宝藏，照亮当下及未来的进程。这过程中【慢】，也是对生命的珍惜、珍贵与珍重。✨❤️
