- 今天是2023的第一天，其实才昨天跟妈妈打完电话后我的情绪就一直不高，或者说是我觉得我关上了我的心作为一种防御机制，然后今天一整天我都觉得心里闷闷的，刚才看了会儿书，终于哭出来了我才终于觉得有种拨开云雾见月明的感觉。但同时此时短暂的平静也让我感受到了那种熟悉的疼痛感。是的，那种疼痛的感觉真的很熟悉，但与此同时，我仔细一想，好像这就是为什么我觉得如此焦虑的一个原因，那就是我太希望自己能够尽快疗愈自己才能去生活。
- how do you feel
-- i feel quite anxious
- whats the belief behind your feelings
-- 我必须要充分疗愈自己才能够真正生活
- whats true about the belief?
-- 其实并不是的，就像工作、生活、很多事情都是慢慢步入正轨的，并不是说我一定需要事业稳定了才能发展爱好和结交朋友，很多事情都是可以同时进行的。
还有一点就是，降低对我们生活啊各方面的一个要求，并不是今天必须要开心度过才算是好的一天，不管每天如何，我诚实地度过并且有在能力范围内去疗愈自己这就足够了。是的，我的心很痛很难过，那么，好的，我接受这个事实，并且我很好奇，这个疼痛或者伤口它有什么想要告诉我的吗，就是在这个对话的过程中，我就能够面对最最真实的自己。对自己有耐心，慢慢来。没有什么事情是需要完美的，没有什么事情是需要一蹴而就的。我们就尽量做好眼前能做好的事情就好了。
- 是的，我就是会觉得或者好奇很多时候也许我们的头脑和心是不一致的，也许我们并不需要去下定义，也许我们不需要去列计划，也许我们需要或者可以做的就只是活在每一个当下，并在那个当下对自己诚实就好，就在那个当下做自己想做的事情就足够了。是的，也许我们不需要去下那么多的定义，我们并不需要那么多的答案，就像是这个世界并不总是非黑即白的，也不是静态的，很多事情都是流动的和变化的，我们也并不需要知道答案或者说给每件事情下定义和有我们的看法，它就是它，我们并不需要给它下一个定义，虽然我懂这个过程会让我们觉得有安全感，但是这个过程其实是很累人的，因为我们也是一直在变化的，就相当于是我们每次看到一个事物的时候我们可能都戴着特定的滤镜，这个滤镜时刻改变，我们的看法也在改变，但事物本身也许没有变化，我们也并不需要给它们下很多的定义。
- 然后我也会想也许我们不需要太多的计划，我们就只需要活在当下，并且在每个当下尊重自己的内心去尽量做每个当下想做的事情就足够了。是的，当然我们是有大方向的，比如说：
- 2023的一个大方向就是去继续好好疗愈自己内心的伤，找一份不会让我那么痛苦的工作，在工作之余能够积极学习我们真正感兴趣的领域（比如看完几本教科书然后报一个课程这样），还有发展一些兴趣爱好，还有能够坚持慢跑等我们喜欢的运动和事情。这是一个大方向，但与此同时，我觉得我们的小方向或者更加细节的事情就是活在当下，尽量去做当下那一刻想做的事情就足够了。的确，我忽略自己的内心有二十多年，我的确就是想要勇敢面对它，不管好坏如何，我都想能够诚实和勇敢面对我们的内心。
- 是的，我觉得继续学习尊重我们的内心，去真实和真诚地活在每一个当下。
- 刚才看了一个视频，哭得我稀里哗啦的，然后其实心里好受多了，就是感觉像我之前说的那样，我的内心有一个伤口，好像在溃烂一样，就是感觉有时候就是觉得内心很痛，所以很多时候我觉得我哭出来感觉真的好多了，所以也许这就是我的疗愈方式。还有一点就是就像我们一直想的那样，我们也许总会觉得我们必须完全疗愈才能开始生活，但也许这就是人生，它就不是完美和完全顺应我们心意的，我们就可以接纳不完美，我们可以接纳这就是我们的低谷期，我们可以接纳低潮期的我们就是这个样子的，是的，与其一味地抵抗，不如就接纳它，接纳这个低谷期和低潮期的自己，看看内心的情绪有什么想要告诉我们的。与此同时，我真觉得哭出来超爽，我们的确可以多哭哭这段时间。
