每日和自己的身体链接：
我与自己的膝盖链接，今天我的膝盖没有疼，虽然我做了深蹲，但膝盖还是很好，我非常感谢我的膝盖，他们没有问题是我的问题，我要保持对它们的爱护和感谢。
每天修一条高速公路：
从下午两点一直开会到晚上七点半，我很开心，因为：
1 通过会议，学到一些新知识
2 感受到高纬度人的思维
3 有些知识我可以拿来用到我的课程里
4 通过他们反观自己
5 在学习提高自己
6 开会的同时也可以灵活的处理其他工作
7 开会是有必要的
8 灵活处理（坐的太累，我可以出来走动一下）
9 专家的分享真的特别好
10 学习优秀才能成为优秀
每天肯定自己的信念：
我是放松的，也是紧张的，我是灵活的，也是执拗的，我是有爱的，也是无情的，我是冷静的，也是烦躁的，我是严谨的，也是散漫的，我是勤劳的，也是懒惰的。这都是我，是我身上的每一个侧面，它们在不同的时候闪光，成就了现在的我，我爱它们，我爱这样的我自己！
每天必做三件事：
学习，觉察，运动
