人生关键词:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）/有趣
今日目标：家人/瑜伽/学习
天气：晴
【晨间日志✔】【早起✔】【早睡✔】【呼吸控制法✔】【效率手册✔】【阅读✘】【整理✔】【家人✔】【花卉✔】【声音练习 ✔】【吃药✔】
健康提升/饮食/睡眠：
睡眠：（22:30～7:00点）好睡/踏实
饮食：馒头/藕粉/核桃/红糖水+午饭（芋头/豆腐/青菜/午餐肉/馒头）+红薯两个+晚饭（馒头/玉米/素菜饼/青菜/南瓜）+面包/饼干
情绪&生理 ：心率快/静心
西药（无）+药丸无+中药（2次）
生死：美好时光（呼吸法/整理打扫/一起聊天/吃饭开心/瑜伽练习/家人陪伴）耽误时光（阅读）
健康/事业&人际7h
家人2h:买车票/买药/医院
三只猫厨房吃饭1h：早（慧敏/优聊天）晚（李萍/优）
君1h：聊天/看照片。
大扫除1h：干净/卫生
张姐0.5h：手扭伤
青姐0.5h：聊生活。
其它：杂事1h/骑车0.5h/朋友圈0.5h
学 习/提升：补充能量。
茶觉人生10′《中庸》
晨间日志0.5h/精力管理课0.5h/青音课0.5h
美丽/硬本领：
瑜伽/呼吸法（236）h吸气不放松，狮吼有进步。
体式（161h）：不稳，手臂力量不够
理财：买药130元/车票800元/侄子30元
灵感瞬间：安静的力量
健康提升/饮食/睡眠：
睡：入睡快，左侧睡，梦见牙掉，被吓醒。心不安。
饮食：5餐（餐吃太饱，午餐不太饿，下午四五点吃了两个红薯，好吃美味，晚餐喝药以后总想吃点啥。一块新鲜烤的面包）
今日饮食很美味，很开心认真品尝，吃饭速度太快，可以再慢一些。
内心：我有足够的时间和空间去做我必须做的每一件事，我很平安，我的消化吸收和排泄功能都很完美，我与生命和平共处。我很享受食物的美味。
吃：享受食物的美味，不浪费，感谢食物的给予。
事业&人际
家人：帮妈妈买车票，沟通询问确认时间。嫂子身体不适，不问，不告诉家里人。他和哥哥的关系还是这么的糟糕。大声呵斥。小侄子不安。极度缺乏安全感。不敢靠近我哥哥。
收获：小侄子的陪伴，等待，他愉快的玩耍，不集中精力，他得不到的东西总是在一味的奢求，没耐心不想等。
厨房：吃完饭就走，不多呆，因为吃完总想再吃点啥，少去。
张姐：他的手被扭到了，叫我快速出来，我用九清给他抹药，是要用灯烤还是要边锋一直在纠结这两件事，在担心做了以后，他的手会更加肿起来。
反思：对于身体急性扭伤不够了解，没有底气，购买一本急性扭伤的书本，来学习吧。
情绪/身理：早上9点到11点，心率快，精力值7分，不能专心致志的去做一件事。和别人在聊天的时候，不够认真的去倾听，说出心里真实的想法。
安静的呆着，感受心跳，让内心平静下来吧。
提升：精力管理课/青音课
学习能够让我快速平静下来，转移注意力，从学习的内容中自我反思，从而提升。
美丽/硬本领：
呼吸控制法：每日雷打不动的练习，吸气不够放松，总不能平静的去身体更多的连接，紧张快速，狮吼做得很好，能够保持五秒。
体式：准备抬砖的力太差，完全不能保持，反祈祷式做得很好。
感恩天地，我的身体会越来越好，因为我要把健康带给别人。
我很快乐，我很美丽，我很健康。
