是一根根刺。拔出来，还有伤口。
没有一百分，只有好和更好的维度，这就是宇宙力量。哈哈哈又在扯蛋。
1.被否定的应激
2.我没有用别人都想离我远点的应激
3.他人情绪/冲突应激
4.回答问题应激
5.主动讲话应激--主动讲话是危险的。请问，还危险吗？小时候危险，现在还危险吗
不说话就能保护自己，不被人伤害。所诶伤害，是指自尊心吗？烟雾报警器失灵。杏仁核
6.语调眼神
7.出门晚了父母等我在门口---我不被接受？你是不重要的，边缘的，都在等你，排挤，夹杂着等我吃饭，我先吃，位置失衡，失权。愧疚。他们表情的迷茫空洞讨好，隐形的责备是压抑的责备。
我不配被等着？这是什么应激。
空洞？空白？为什么怕这种空白。尴尬？高高在上？
应该什么样？不安全？
她们说说笑笑的催我。是我能接受的。
走路不是空白。等待是空白。害怕空白？空白放大了焦虑？
有时候激发的不安全是，关于----他这样的人不能保护我/跟别人不一样得到的自卑/我做的不好
空白放大了不安。像聚光灯照在不安上。
8.安全：我是安全的。对和错，说话和安静，被注视和注视别人。都是安全的。
解决办法：先巩固安全。再确定真实的不安。--修报警器
已经安全了，思维构建起的框架下你已经安全了。其他都是瓦片，一块吊顶啊，一块钱墙皮啊，可以更好，但是主体不会被摧毁了，没人能夺走了，这是自信，这是安全，这是底层的安全。什么都不做也是安全的。对错好坏，都是安全了。
爷爷家的聚会简直是焦虑的聚合体。是你带来的吗，失去妈妈的小孩，你的焦虑传了三代。
9.具象化，榫卯？
10.安全与不安的场景。
a.听着音乐坐在工位打字。安全。不安是因为没做工作相关/有工作问题待处理/同事关系紧张。
b雨声，鲸鱼叫，安全
c打开工作页-安全；脚步声-不安；等工作电话-不安；收到工作消息-不安；
