12月31日 学起来[爱心][强]
一、引导孩子的好情绪:
1、掌握觉察情绪三部曲
2、学会使用“我信息”表达情绪
3、学习有效管理情绪
二、觉察并接纳情绪的三步骤
1、觉察情绪:开心、喜悦、难过、痛苦……
2、探索原因:需求没被满足，想表达不同意见……
3、接纳情绪:勇敢承认自己或他人应有的情绪。
重点了解:情绪没有对错，它是一个信号。
三、使用“我信息”表达情绪
(一）、如何合理表达情绪
我信息:我感到+情绪词汇，是因为+客观事实描述，窝希望+提出请求
(二）、如何表达孩子的情绪
我信息变式:你感到+情绪词汇，是因为+客观事实描述，你希望+提出请求
四、如何有效管理情绪
情绪ABC理论:
引发情绪的并不是事件，而是人的看法，即对事件的理解和认知。在ABC理论模式中，A是指诱发性事件；B是指个体在遇到诱发事件之后相应产生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指特定情境下，个体的情绪及行为结果。
