今天早上的体重是74.2，降了1.2公斤。
今天的想法：
1.早上起来75，跑完步74.2了，昨天只吃了不到1000大卡。
2.今天跑得不错，跑步能力在提高，今天跑了3900米。
3.这周要少吃一点，尤其是智慧餐厅和聚餐，尽量远离。
早上喝了一杯咖啡、麦片。
中午吃的西红柿鸡蛋面。
晚上吃一份蒸饺。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 咖啡、麦片 | 50 |
| 合计 | 50 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 西红柿鸡蛋面 | 600 |
| 卤豆腐 | 100 |
| 香蕉 | 80 |
| 合计 | 780 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 沙县蒸饺 | 250 |
| 棒打鲜橙 | 280 |
| 合计 | 530 |
当日合计：1360kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路17000步 | 350 |
| 跑步3900米 | 300 |
| 合计 | 650 |
中午吃的大食堂：
