一、【卧薪尝胆】
岁月流逝，我已才貌双全。
二、【今日回顾】
（一）今日回顾：早晨，06：00分起床，跑步。上午，合唱团培训排练。下午，合唱团排练至5点。晚上，散步，吉他，日志。
（二）昨日计划完成情况
合唱团培训：完成。
总评：好。
三、【吾日三省】
对人（人际关系）：正常。
对已（情绪控制）：情绪平稳。
对事：作息时间表已确定。
四、【今日感悟】
意外的半马。早晨跑步，难得的好天气，6点出门，在蓝城公园看到有朝霞，预计有日出。但现在的日出时间比盛夏推迟，要7点过了。为了看到日出，也只能多跑几圈。原什划是跑10公里，为了等看日出，跑到13公里了。此时状态也正好，心想反正不上班，合唱团也要9点才开始培训，何不跑个半马？想到就做，在蓝城公园跑圈到8点，基本上叫做跑嗨了，只是19公里的时候腿有点酸，最终跑了个半马。奇怪的是这个半马跑的比马拉松比赛轻松太多，并且创下了个人最好成绩1小时53分。全程心率一直在155以下，没有补给喝水。以前马拉松比赛心率基本170，沿途还要停下喝饮料，成绩还没这次好。这是为什么？聪明的，你告诉我。
阳光下运动是最好的运动
五、明日计划
练声，剪映，轮滑。
