《跑步治愈》

1首先保证睡眠。高强度运动90分钟后的6--9h，是免疫力的开窗期，最易被细菌病毒侵袭,易生病。

2生理期前三天注意运动强度，易舒缓。

3 瘦是一种生活方式，脂肪碳水蛋白质！211饮食法:2拳头蔬菜，1掌蛋白质，1拳头主食，并以此顺序进食。

4运动前后要热身拉伸。

5运动中断不超过3天，不然身体和器官功能重启。

6跑的更快:重视力量训练:肌肉！+间歇跑

7留心心率，身体感受，运动体验。

8生活中所有事都有科学方法。尊重科学结合自身，一切都可以有内心秩序。

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