《65种微习惯：轻松掌控你的行为、思维和情绪》
[日]古川武士 著 何俊山 何巴特 译
第3章 掌控情绪的15种微习惯
“这样做了会不会开心？”这是在向我们的内心深处发问，我们要去感知自己的内心，并且养成遵循本心的习惯。我们要让内心深处的积极情绪多一些，让消极情绪在可控范围之内。比例合理了，良好的情绪习惯就养成了。
方法45 高能的情绪：减少放电，增加充电
回顾这件事是非常重要的，它能帮你扫除残留在内心的精神压力并让你愉悦起来。
方法46 投入的情绪：感受你的心流
当你全心全意地做一件事时，就会只关注某一个瞬间，从精神压力中解放出来，让心灵得到治愈。
方法47 主动的情绪：夺回生活的主动权
为了夺回主动权，我给大家一个建议：请你先写出自己被什么所束缚，然后制订一份计划并执行下去。这样做的话，你的情绪就会发生改变。
方法48 好奇的情绪：做10件让自己心动的事
活需要突破，不要让你的思考方式和生活方式限制了自己。拥有好奇的情绪，你就会发现更多有趣的事情。试试做出一些心动，甚至“出格”的事吧，你的人生可能会迎来转折。
方法49 戒掉否定的情绪：接受真实的自己
接受真实的自己就是在与别人相比时，要把认为是“差距”的东西理解为“不同”。
方法50 戒掉讨好的情绪：没有附加条件的爱
每个人都希望拥有“被爱着”这种安心的感觉，如果你内心深处有“没人爱”的恐惧感，就要去努力寻找“被爱着”的感觉。
方法51 戒掉被外界左右的情绪：面对好评依然保持清醒的头脑
艺术家约翰·拉斯金先生说过：“你活到了今天，仅仅在这一点上你就值得被赞赏。”所谓承认价值并不是妥协，而是接受那个不可替代的自己。
方法52 戒掉不安的情绪：接受失败
不走上坡路就会让人产生不安情绪。如果这种情绪让你感到痛苦，就请你把精力集中到值得努力的事情上，并不断激励自己（即便这样做有时并没有结果，有时得不到好评）。
方法53 戒掉慌乱的情绪：搜索过去的成功经验
方法54 戒掉消极的情绪：找到一个座右铭，将它铭记于心
“没有失败，只有反馈。” ——罗伯特·迪尔茨
方法55 分清“应该做”和“想做”
方法56 了解自己的性格类型
方法57 重视自己热衷的事情
方法58 谁都想听好话
方法59 找到自己的使命
方法60 尝试改变环境
如果想让自己成长，期望人生有大的改变，就要找到能给自己带来变化的环境，与志同道合的人交流，从他们那里获得相应的刺激，从而让自己有所改变。
