《65种微习惯：轻松掌控你的行为、思维和情绪》
[日]古川武士 著 何俊山 何巴特 译
第1章 掌控行为的26种微习惯
摘抄
方法1 开心就好
不是从“我应该做什么”，而是从“我想做什么”开始做起
方法2 “婴儿学步式”习惯养成法：慢慢来
所谓“婴儿学步式”的做法，就是当你开始做一件事的时候，要像婴儿学走路那样迈出一小步。
方法3 先尝试再改变
你只有实际尝试去做一件事，才会清楚自己到底喜不喜欢。
方法4 设定“例外规则”，别太完美主义
对于凡事追求完美的人而言，如果他做不到完美，就会极端地认为“和没做一样”，这样的人就非常适合设定“例外规则”。塑造微习惯的关键在于步入正轨之前不能让行动归零。
方法5 给自己一套“顶配”
为了养成微习惯，我们也可以通过制造仪式感来提高积极性。
方法6 “抱团式”习惯养成法：不孤单
我们每个人都会受到周围人的影响，所以当我们想做某件事的时候，最好邀请别人和自己一起做，或者直接参加某个机构。我们与他人一起做时就会感受到干事的激情，也比较容易坚持下去。
方法7 学会模仿别人
向有经验的人请教，倾听别人的实践经验，模仿好的做法
方法8 “胡萝卜”习惯养成法：给自己一个奖励
我们可以试试这个做法：为了保持上升的热情，给自己准备一份奖品。这个做法虽然看起来很普通，但是很有效果。
方法9 “马克笔”习惯养成法：记录你的成就感
每天都能准时打卡、不留空白，这种成就感会成为一种积极性。
方法10 “朋友圈”习惯养成法：“晒一晒”你的努力
对于每天的一点进步，如果你不擅长自己表扬自己，那么不妨试试“晒”出来，让别人给你真诚地“点个赞”。
方法11 提高干劲的小装备
方法12 把时间节点编入计划
一旦把时间节点确定下来，就很容易形成习惯
方法13 向大家宣布，断绝自己的后路
“向大家宣布”这个方法可能对有的人来说没有效果，但是很多人通过这种与他人约定的方式，形成了强大的自我约束力，推动自己不断向前。
