今天4点多起，闹钟既然没响，之后起来洗澡，吃点东西，就去拳场了。去的路上还是走小区的那个门，之后被好心的大爷说那个门封了，因为疫情。我把这事忘记了。
今天早上5:30到的拳场，大姨们已经在走队形了，我开始热身，活动筋骨，之后走太极步，前步和后步。感觉力在腿上，没感觉力在腰胯上。是松腰落胯，但感觉腿好沉。
之后师父来了，师父去看看她们的队形，看看有没有什么问题。我就自己从头到尾打了一遍拳。之后师父和我讲了讲，手挥琵琶的劲力，要劲从腰起，到肩到肘，有个合力，但身子也要下沉带着这个劲。
师父说我单鞭容易旋腕，这个不对，还有揽雀尾的挤，搭手之后送过去，不要回来再挤的这种折返。
和师父打了一遍拳，师父说我自己打一遍，之后给我录下来，说说问题，修修拳。
修拳第一天：1，目光直视的问题。起势要目光前看，不要低头。
2，白鹤亮翅跟步跟的太近。
3，左右搂膝拗步的手掌问题。
4，手挥琵琶的劲力问题。右手成侧立掌，不要超过又胸，合手下沉的劲力。
5，左右倒卷肱，前一个手不能高于后边的卷手，前面的手就是翻掌就行，不要抬起来。
6，揽雀尾的挤问题。挤不用回手再出手，直接搭腕前挤。
7，单鞭的劲力问题。师父给我做了攻防含义，就知道什么感觉了。前手是滚，之后推掌。勾手是抓住。
8，云手是3个。
9，云手转单鞭之后，右手不要超过体侧这样就不用旋掌旋腕了。一个超伸的问题。
一共没几个动作就这么多的问题，虽然不是什么大问题，但是也得记住。在打拳的时候给她改掉呀！
今天和师父打完拳，师父就叫上我到器械那边压腿了。还真是第一次和师父压腿。师父辅助我压腿，其实一点也不疼，那几个动作我都能做到。我就是横叉下不去。师父说趁现在天气热能压开，等到入秋冷了就不好压腿了。我能看到自己的进步，但压腿真的是太疼了。
今天上了跆拳道
跆拳道第4节课（十四）
先前的热身运动：脚踝，脚趾，膝盖，腰，触胸跳，高抬腿，单腿跳，青蛙跳，僵尸跳。
正课：跳前侧踢。提膝跳，另一腿侧踢转胯。注意问题，胯要翻到位，腿要踢直。不要翻胯，坐胯。腿要踢直。
结束课：还是蝴蝶式，横叉。今天压横叉真的是要哭出来了，昨天压的还在疼，但今天恢复了，但是我右大腿的筋有点疼。今天横叉撕腿没昨天好，感觉筋又回去了一些。真的好疼，撕完我坐着都得坐5分钟才能起来。
今天没学5步拳，我说我还没练，先不往下学了。教练说行。
教练说我这6天能撕完横叉。但明天教练有一天的课，要不太累了，我说那明天休息一天，但可能我的筋又回去了。教练说让我在家练练。我说行。
今天把拳打了，之后把五步拳打了。
