今日复盘：每天三件事
回顾、反思、探究、提升
1、健步走+跑步+跳绳
我在跑，你在走
已经很久没有连续三天跑步了，大多时候按照跑二休一或者跑一休一方式来跑的。
在孩子们面前已经做出承诺，周末的早晨以陪伴他们为主，不再出去跑步晨练。
要保证一周四次的日常锻炼，就得把时间尽量放在工作日上。
今天是本周第三次跑步。
今天的配速与前两天相比，明显降了下来。从各方面考虑，没有延续前两天的跑量六公里，而是依旧跑五公里。这五公里的配速相比从前，控制在四十分钟之内，与最近半个月对标，还是比较稳定的。
11月份的目标计划，100公里跑量已经提前实现。
跑步状态。
跑到第二公里，身上开始出微汗，不知道是我的保暖措施做得太好还是跑步状态有了细微差别。
拉开衣服拉链，任凭它耷拉在肩头随着我跑步的频率一荡一荡地呼扇我的脖子。
跑道上的人并不多，三三两两并排散步，边走边聊。
路遇两个说话声音特别熟悉，跑到跟前定睛一看，果然是熟识。两位同事姐姐，二十多年的老感情，下班后相约散步，倒也是非常惬意的事。打了招呼，继续向前奔。
距离家最近的两个能够跑步的运动场地，除了体育村就是安培中心。自从选择了夜跑，体育村就再也没有去过。在我跑步的时间里，鲜有人跑步。即便是散步，人数也不过二十余人。
占了跑步的光，每每跑过身边的散步人群，总能听到一些关于健康的话题。
比如一位说：你不知道，那药有多苦！好不容易熬好了，我一闻，好苦啊，就不想喝！真想倒掉它！
还有一位：我的脖子好难受啊，又趴了一天，酸痛酸痛的。
还有一位：上个月体检，说我的乳腺增生特硬块面积比较大，吓死我了，我啥都不想干了，天天没劲！
听了这些散步话，我只想说，既然来到操场上了，为什么不跑起来呢？
哪怕每周每天先跑五分钟也是对自己身体有好处的啊！
如果能够走出舒适区，加时间到十分钟，再然后，逐渐往上加跑量就行啊！
可惜，我人微言轻，尤其是相对于他们，我是陌生人，他们会警惕我的言论也在所难免。
”当你开始产生积极的想法时，你就会动力十足地行动起来。当你积极行动起来时，你就开始产生积极的想法。”
我现在需要做的，就是先做好自己。
只有自己做好了，才能影响身边人加入跑步行列。
相熟的同事们大多知道我在跑步，与单位跑友们相见也会各自聊一些各自的跑步感受。每每谈及，大家莫不是眉飞色舞讲述自己的切身体会，而身边的听众，反倒是一脸懵圈，从他们的表情和语言行为可以看出，他们觉得不可思议，跑个步也能制造出这么多的话题！
其实，他们不知道”如果迈出最初的几步后取得了不错的效果，会为此选择继续。”
2、读书
继续读《原则》。
这本书早上读的时候，一边读，一边做笔记。有好几个点特别想写成一篇文章，思虑了一整天，总也耐不下来心重新梳理书中的内容。
如果想做一件事，就得在48小时内去做，一旦超出这个时间，大多情况下就会成为泡影。
为了防止这个魔咒发生在我的身上，特意在笔记旁标注”第三部分写文章”。
今天的时间是不够了。晚上计划用三个半小时完成的常规任务，四个小时还没有结束。并不后悔，在学习过程中，学习首先得列在首位，其次才是实践。
最近学习今日头条课程，过了学习期，是不能回看的。要想在平台上有所提高，了解它的机制、它的调性是必须的。
无论在此期间做任何事，脱离不开向它靠拢。迫在眉睫同时需要学习的还有一个非常强大的技能，就是语音写作。这个技能需要先打腹稿才行。而我，思绪还达不到那个境界，一切均得慢慢来，急不得。
慢，就是快！
3、写作
今日头条发布三条微头条，虽然阅读量不是太多，但是每一条都非常用心。
持续做下去，在我看来，就是最好的。
二、遇到了什么问题
无
三、准备尝试哪些措施
无
四、今日反思
无
五、今日未完成工作
无
六、明日计划
豆信日更复盘三件套，读书健身，头条，听课、作业、卡片六脉神剑
豆信：30分钟，30分钟
日更：未进行
复盘：30分钟，30分钟
读书：60分钟，120分钟
健身：2小时，2小时
头条：60分钟，120分钟
课程：1小时，1.5小时
作业：1小时，1小时
卡片：1小时，30分钟
