你有过这种经历吗？
睡着睡着，突然肌肉抽动，仿佛脚一踏空，就要跌跤的一刻，从梦中惊醒。
怀着好奇心来了解的你，相信也曾有过同样经历。其实，这是我们睡眠中非常容易出现的状况，多发生在睡眠最开始时的入睡期。
今天，我们就一起来了解一下约占我们人生1/3时长且每日必经【睡眠】。医学研究发现，我们的一个睡眠周期可分成5个阶段——
- 入睡期（昏昏欲睡期；“跌醒”易发期；以占5%睡眠时间为好）
- 浅睡期（容易唤醒期；50% ）
- 熟睡期（进入深睡期的过渡期；7% ）
- 深睡期（“雷打不动”不易叫醒期；用于恢复精力；15% ）
- 快速动眼期（又叫异相睡眠期；巩固大脑学习和记忆；眼球跳动；翻身；多梦；20% 睡眠时间 ）
以上的5阶段，构成一个完整的睡眠周期，一般持续时长约90~120分钟。也就是说，我们整晚6~9小时的睡眠中，通常会经历4~5个完整睡眠周期。
不用多说，睡眠的质量关乎每个人生命体验，与我们的生活质量甚至幸福感息息相关，那么“少睡还精力好”，又是怎么做到的呢？
如果你也同样好奇，欢迎明天随我一起了解。
【PLUS】PO一个水沐晨梦——
晚上入睡前，忽然被娃Q了一下、我曾推荐给她、她却一直不理的某位老师。话说青春期不定期“浮现”的、主动交流的“窗口期”，就这么不期然地忽然出现了……只可惜时间太晚，只好尽可能简单、坦然且直白的回以介绍。
然后，我们这位可爱的老师，就受邀入梦啦！依稀记得外套里面是白衬的装扮，来了家中，还去了书店，书店入口处有批改过的、废旧待处理的好几摞试卷，再往里面的地上，有牛皮纸下半遮着硬币，好奇地掀开来看，十余枚，其中还有1~2枚5元面值的硬币（应该是人民币，但为什么会有5元的？），金光闪闪。
不理，轻轻复位。旁侧斑斓的各色书籍，整齐且遍布各处，让人感到温暖、熟悉、安适。
然后，经旁边之字形的小木旋梯拾级而上，二楼的光线似乎还未及大亮……再然后，还没来得上完所有台阶，就已醒来，或者已想不起后面的内容了。
有趣的一梦。估计暗合现在正在研究与学习的状态。日有所思，皆入梦来。
我是水沐。每天一点新启发，欢迎一起。我们明天见。
