“上帝，请赐予我平静，去接受无法改变的；给予我勇气，去改变我能够改变的；赐予我智慧，分辨这两者的区别”。
自我肯定是明明做不到但还是暗示自己说“我能行”或者“我很强”，也可以说是一种容易导致优越情结的想法，是对自己撒谎的生活方式。自我接纳是指加入做不到就诚实地接受这个“做不到的自己”，然后尽量朝着能到做到的方向去努力，不对自己撒谎。
说得更明白一些就是，对得了60分得自己说“这次只是运气不好，真正得自己能得100分”。这就是自我肯定；与此相对，在诚实地接受60分地自己地基础上努力思考“如何才能接近100分”，这就是自我接纳。
所以我们要使用“肯定性的达观”这个词。要分清“能够改变的”和“不能够改变的”。我们无法改变“被给与了什么”。但是，关于“如何去利用被给予的东西”，我们却可以用自己的力量去改变。这就是不去关注“无法改变的”，而是去关注“可以改变的”。
