人的身体是一个系统，一个开放的系统，它时刻保持着与外界进行物质和能量的交换。比如，我们吃饭喝水、我们吸气吐气。
同样，我们的心灵也是一个开放的系统，我们时时刻刻都在感知着周围的环境，时刻与环境进行信息的交换。比如我们的视觉、听觉、触觉为我们感知最基本的信息，我们与他人交流的过程中也在不断地将信息传递出去。
心灵作为一个系统，必须保持开放，只有心灵开放才能够保持信息的自然流动，心灵只有获得了丰富的信息刺激才能不断成长。
而冥想，是提高心灵开放性的一个非常不错的办法。比如最简单的呼吸冥想可以让我们神清气爽、头脑清醒、平静舒服、充满能量。
觉知力冥想可以打开我们的思维，开启我们的心扉；仁爱冥想可以帮助我们体验与他人之间的联系，引发深刻而由衷的积极情绪。
学校在课间时间进行冥想，可以帮助学生缓解压力，放松心情。据调查，经常进行冥想练习可以让学生放松下来，有效地缓解他们的学习疲劳，恢复精力，帮助他们更加积极主动地投入到学习中去，上课学习时更加聚精会神。
——《幸福的科学：积极心理学在教育中的应用》阅读笔记41
