我们每天都在睡觉，至于质量如何，每个人都会因为自己的个体体验而有不同的感受。神清气爽还是昏沉郁闷？为什么会有这样的体验呢？也许没有人真正的在意过，特别是身体还行，只是因为睡不好而脾气不好而已。
睡不好的人，想不想知道怎样才可以好好睡觉呢？我们来看看《好睡》这本书吧，它能让你在简单的日常中适度调整就会跟失眠说bye bye！这么厉害的作品是谁写的呢？我们一起来看看作者。
《好睡》的作者是“世界预防医疗领域天才中的天才”杨定一博士，他是美籍华人，亦是纽约洛克菲勒大学－康奈尔医学院的生化博士，对身体免疫及整体疗法有独到的研究。这作品整个篇幅都在讲好好睡，那怎么才可以好好睡？需要借助药物吗？不，他没有主张使用药物进行助眠，更主张通过日常的调整来平衡身心。
睡眠可以是人生很好的疗愈
睡眠重不重要？看人们的生命质量调查报告，看各个实验数据，不难看出，睡不好或睡不饱，确实对人们的生活造成不小的影响，小则整天精神萎靡，大则影响身心健康。
你失眠过吗？假如失眠，你会怎么做呢？整个夜晚都在唉声叹气？或者睁着眼睛看天花板蕴酿睡意？亦或干脆起床看书或者做其它的工作？无论哪一个，根据本书的观点，只要不过份在意无法入睡这件事情，在身心没有失衡的情况下，可以顺其自然的发生。
作者更主张通过心理暗示即冥想来改变睡眠，进而改变人生活的态度。这里有几个冥想练习，经过亲测，真的非常见效。
这段时间，我们小组刚好进行整组换岗，在申请了书评后不久就开始出差，进行新岗位培训。这是一种相当要命的培训，每天早上5点起，凌晨2点半回到酒店，洗漱整理，真正的睡眠时间只有2小时左右，每天顶着硕大的黑眼圈进行着紧张的培训学习与考核。其中一位同事后面三四天，濒临崩溃。因为练过瑜伽，后面的日子，我们利用腹式呼吸进行调整，并不断的告诉自己：现在很好，坚持！坚持！坚持！就是在这种意念驱使下，利用呼吸调整自己的状态，坚持到了最后。
杨博士在《好睡》里提供的部分练习，与瑜伽里的部分理念相似，但杨博士提供的练习对睡眠不好的人来说，更加细致，更加切实可行。
如何呼吸，成为彻底放松自己的关键
要是有人问你：呼吸，你会吗？你肯定嗤之以鼻，开玩笑，呼吸——谁不会？相信绝大多数人都会这样想。因为只要活着，人都会呼吸，它是自主的，无需我们过多关注。但你真的会呼吸吗？能让人缓解情绪与压力，彻底放松的那种呼吸。
平时，我们遇到紧张的时候会怎么做呢？深呼吸。想像一下，遇到特别慌的事时，你是怎么做深呼吸的？用的是嘴巴吸气呢？还是鼻子？绝大多数人，是不是微微张嘴进行大口吸气？但这是错误的，真正能缓解压力的呼吸，是把嘴巴闭上，利用鼻子缓慢吸气；吐气，也是利用鼻子缓缓吐出。
杨博士在结合科学解释的基础上，提供更多有利于身心放松的呼吸法，有助于我们在日常生活中随时随地练习，帮助我们更好的休息。
改变生活习惯好好睡，可以帮助我们找回全面的健康
现在快节奏的生活，已经打乱了人们生活该有的平静。很多生活不良的习惯，让人们开始为它买单。现代的诸多发明，为我们提供生活便利的同时，也在彻底的颠覆着白天与黑夜。在闪烁的霓虹中，在热闹的觥筹交错下，在夜生活丰富多彩的现代都市，你真的分得清白天与黑夜吗？
近段时间的错位，到现在为止，我们小组的人应该都在迷糊着，分不了昼夜。培训回来，气都还没喘匀，为了检查，又开始了没白没黑的做工作部署。
这三天，《好睡》就伴在每餐的45分钟里，糙糙的读着，捡看起来非常有效的方法即时练练。安然的陪伴我们，度过了头晕脑胀的想磕死在工作台上的时间。即使在工作台上忙着，也适时的抖下腿，眼睛朦胧视物不清的时候，就闭着眼睛在工作室里做全身的伸展运动，哪怕就3分钟。
就在《好睡》的陪伴下，工作开始收尾，攒着这零星的空隙，着急的把文字记录下来。感谢它的实用，在你站着都能睡着的日子里，能让紧绷的神经得以放松。
如果你经常失眠，那么看看《好睡》吧，它或许可以带你走出那灰色的焦虑。
如果你睡不安稳，常常做梦，那么看看《好睡》吧，它或许可以帮助你一夜无梦，安眠到天亮。
如果你常常处于睡不醒的状态，那么看看《好睡》吧，那些简单易行的练习，总有一些能让你一觉醒来，神清气爽，生活中满是彩色的云朵。
