《认知觉醒-开启自我改变的原动力》-周岭
结语1.记录日程，有助于提高对时间的敏感度。而每日反思则是对当天最触动自己的事情或感悟进行复盘，以保持对生活更深的觉知。
反思的内容：
①描述经过——以便日后回顾时能想起当时的场景；
②分析原因——多问几个为什么，直到有深度的启发；
③改进措施——尽可能提炼出一个认知点或行动点。
2.每日反思，重在有意识地关注身体、情绪和思维三个层面，进而不断优化和改进自己。自然会生发出许多感悟、创意，关键是实践。其底层逻辑是触动学习、元认知、刻意练习等。有助于提高感知细节能力，及时抓住冒出的灵感，还能让我们正视痛苦。
3.每日反思的注意事项：
①不要被形式所缚（每日并非一日不落，而是持续，有改变才是关键）；
②有提炼的知识点和行动点（可操作的）；
③对自己坦诚；
④多阅读；
⑤合适的载体（因人而异）。
4.一流的生活不全在物质富足，还关乎精神。锦衣玉食而未能感受到幸福和喜悦的人，依然存在。其所缺的，正是对自己的觉知。而反过来，即使未有家财万贯，却能通过提升觉知而丰富自己，则有可能使自己慢慢过上一流生活。
上篇：早冥读写跑，人生五件套
