瘦不下来的原因，其实只有一个——
减肥观念错误
在这个信息发达的互联网世界里，大家都在错误的减肥之道越走越远。
不少人在网络上跟随着博主一起打卡瘦身、节食，无数减肥成功的例子都让你觉得你也能成功。
同样是减肥，为什么别人就能轻松变瘦，而你每天在健身房汗如雨下，顿顿吃的减脂餐，却一直稳如泰山？
节食、持续高强度运动、晚餐不吃......
到最后你会发现，没有一个你是可以坚持下来的。于是你也会开始怀疑伤心，到底是自己的自制能力太差了吗？是不是我永远都没办法减肥成功。
然而事实就是，很多人瘦不下来，就是你对于减肥的观念和方法错了，并不是自己的原因。
而我们现在是时候和错误的减肥观念说拜拜了！
减肥期间的体重变化
减肥的时候，其实并不用每天都上称。其实身体一开始减下来的都是水分，就算体重下来了，只要喝点水吃点东西，你再上称就会发现没有变化。
体重会有波动是非常正常的，不一定是你长胖了。
每餐只吃沙拉
大部分人减脂是不是三餐都在吃沙拉，觉得吃沙拉才能减肥。各种蔬菜水果并不能给你的身体提供营养，而正确的营养搭配是碳水、蛋白质和蔬菜。
蛋白质摄入不足反而会引起脂肪储存，只依靠蔬菜沙拉减肥也比较容易反弹，正确减肥方式应该是控制饮食，饮食上要严格限制高糖分、高脂肪、高热量等食物摄入，适当增加些粗粮，水果，蔬菜等食物摄入。
每餐记录卡路里
减脂期间，难免有人在用餐的时候给每顿饭都称重，记录吃进去的每个食物的卡路里有多少。
常见的错误就是误以为只有低脂、低热量的食物才是最健康的，甚至有人在一天摄入小于600Kcal。
戒掉白米饭
我们可能会听到某些声音，将碳水归为我们肥胖的罪魁祸首，实则碳水对于维持我们身体健康有着极为重要的作用，是一天也离不了它。
由于碳水摄入少了，我们体内葡萄糖含量也随之减少，身体开始储备葡萄糖，就慢慢转化为脂肪。
不恰当的运动
大家都会觉得，只有高强度的运动才能瘦下来，去到健身房就是一顿操作猛如虎，不消耗个800大卡都不停止，全身酸痛的从健身房出来。
其实只要你动起来，就已经成功了。在减重过程中，控制热量摄入和加大热量消耗是需要齐头并进且相互配合的，也就是饮食加运动，缺了哪—个都不行。
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