无限未来成年人跑步训练营打卡
狮姐教练名下一起吼组别
打卡W26D1
学员姓名：Rafen
课表名称：有氧慢摇
跑步时间：2025/03/25
跑步时：18:00-19:00
跑步地点: 桂江路
跑鞋：AD B12
跑前热身：原地小步跑踢腿
跑步感受：没有说动女儿游泳，还是和10妈妈约了交接团服顺便一起慢摇有氧，一个小时的时间刚刚好，一路聊一路摇，从开跑的懵懂一路聊到今年的比赛，跑步貌似打卡了新的生活方式，摇到最后10妈妈说最后冲一下吧，那种撒开来去跑的感觉很爽，可惜只能顶1km，就是那种痛并快乐着的感觉。
跑后拉伸：简单拉伸
身体疲劳指数主观评分(1-10分，10分是最疲劳)：1
身心愉悦指数主观评分(1-10分，10分是最🥳)：10
无限未来成年人跑步训练营打卡
狮姐教练名下一起吼组别
打卡W26D2
学员姓名：Rafen
课表名称：有氧慢摇
跑步时间：2025/03/28
跑步时：7:00-7:45
跑步地点: 开封万岁山
跑鞋：AD 老爹鞋[破涕为笑]
跑前热身：原地小步跑踢腿
跑步感受：因为一个视频筹划的一场旅行，东哥嫌弃归嫌弃，出发下雨打不到车还是在嫌弃声中把我安全送到了站。
昨日全国大降温，赶着人少打卡了万岁山武侠城的最热门节目打铁花，原本以为只是换了个地方看看铁花，没想到从万人大合唱到各种节目汇演，还和帅气CP合影，有种瞬间值回票价的感觉，而鼓楼夜市的美食也将此次行程的满意值瞬间拉满。
一早起来神清气爽，穿戴整齐开跑，从沿着城墙的健身步道跑到湿地公园，一路跑来感受着今天的开封曾经汴京，老爹鞋弹性不足只适合慢晃养生，不管怎样动起来总是好的[偷笑]
跑后拉伸：系列拉伸
身体疲劳指数主观评分(1-10分，10分是最疲劳)：1
身心愉悦指数主观评分(1-10分，10分是最🥳)：10
无限未来成年人跑步训练营打卡
狮姐教练名下一起吼组别
打卡W26D3
学员姓名：Rafen
课表名称：有氧慢摇
跑步时间：2025/03/29
跑步时：7:30-8:30
跑步地点: 开封市井
跑鞋：AD 老爹鞋[破涕为笑]
跑前热身：原地小步跑踢腿
跑步感受：如果只是跑步就应该跑昨天那个线路，于我跑步只是体验生活的一种方式，于是换了一条，看了大概方位接下来就随性开跑。
于是路过了早市菜场，看到了杠子油条胡辣汤，来到了午门，邂逅了开封府包公祠，还穿了一段玉皇庙街，看看时间有点儿赶路程有点儿绕半路叫车回了住处。
自动忽略心率和配速，只在每一条路上感受着开封人的生活，在每一个拐角处觊觎者自己的走向，在每一步的起落间体验着当下。
跑步是我认识自己认识世界的一个方式，因为喜欢所以继续
跑后拉伸：系列拉伸
身体疲劳指数主观评分(1-10分，10分是最疲劳)：1
身心愉悦指数主观评分(1-10分，10分是最🥳)：10
无限未来成年人跑步训练营打卡
狮姐教练名下一起吼组别
打卡W26D4
学员姓名：Rafen
课表名称：有氧慢摇
跑步时间：2025/03/30
跑步时：7:00-9:00
跑步地点: 环开封城墙
跑鞋：AD 老爹鞋[破涕为笑]
跑前热身：原地小步跑踢腿
跑步感受：得知古城墙全线贯通14.4km，算算时间一早跑一圈刚刚好。
始料不及的是有两段被硬生生地拦住了去路，一墙之隔，第一次看看路况想着爬上城墙翻过去，结果上去发现此处城墙就只是一面墙，乖乖下来换做翻阅护城河那边，好在拦的不算严实，顺利通过。
第二次居然有两道墙而且第二层明显翻不过去，只能曲线救国跨越护城河原本以为来到一个小区，结果是河南大学校园内的家属区，一直南辕北辙不知道何时能返回城墙跟上，索性问工作人员：“师傅，麻烦问一下怎么返回城墙那边？”疑惑脸：“你怎么进来的？”继续：“我就想出去继续绕城墙一圈。”穿了羽绒服的工作人员估计看着我单薄的衣衫不再追问，指了个方向，蹭着同学的门禁卡顺利出关一转头发现河南大学的牌匾。
好在后面再没有拦截，只是在临近终点的大梁门附近有维护修路干扰了我的方向，问了下路人又及时回归城墙根下，顺利完成环线。
跑以前以为自己在圈外，跑完才发现自己一直在圈里，跑以前地图上想找城墙好难，定位各个门也很难，跑完路线清晰地拉出了城墙沿线。
恭喜各位小伙伴在分散参加的比赛中都陆续PB了。
跑后拉伸：系列拉伸
身体疲劳指数主观评分(1-10分，10分是最疲劳)：1
身心愉悦指数主观评分(1-10分，10分是最🥳)：10
