在这21天，我做了什么了不起的几件事（至少三件）:
1.松绑自己，没有争取组长，只安于组员，做自己能做的部分
2.放松的参加了三天的线下课
3.与先生有了新的连接，激发他想要学习的念头，做了第一步：带领他进入脉轮的练习，先了解自己的身体
4.加班到凌晨，内心没有抱怨，安于那一刻，尽管领导在抱怨客户，但我可以安慰她
5.对家人的评判越来越少，以前不能接受公公嗜酒，现在逐渐的可以理解他。
6.允许自己不努力，对自己更多了一份允许与包容
7.引导朋友，帮助她看到更宽广的世界，虽然她的家庭关系还在有起伏，但因为我的一次次引导而把注意力间接性转移向自己
在这21天，我收获了哪些成长和感悟:
1.放松的学习反而收获更大，身体的记忆远超于大脑的记忆
2.放松，是对自己的松绑，是爱自己的一个重要前提
3.我可以有情绪，可以发脾气，不再因为发泄了情绪而愧疚，我接受每一个面的自己。
4.我可以为自己做一些事情来讨好自己，我可以接受以前认为不配拥有的物质，告诉自己是值得的。
5.觉察力在提升，在有情绪时，可以让情绪流动的同时向内看，不陷入悲痛之中，并从中收礼物
6.有了更多的感恩和无条件的付出
7.找到了学习方向，对自己想要坚持的事情更加笃定
8.当目光更看向自己时，与外界沟通的自信在逐渐建立，减少了评判
在这21天，我的生活、关系发生了哪些变化，（过去如何，现在如何）:
1.家人开始接纳我的学习，并且跟随我一起练习，我们之间有了新的连接。
2.更懂自己的感受，并可以向对方表达出一些自己当下的感受
未来，我将如何做，可以让自己持续成长:
1.继续学习心灵成长，更懂自己，更爱自己，带着觉察，时时向内看，修出真实的自己
2.坚持瑜伽练习，创造与自己在一起的时间
3.怀揣感恩之心
4.建立梦想
5.做镜子练习，与自己对话，鼓励自己，表扬自己，给自己写信
