什么是高质量陪伴？最简单的就是“五个一“：
每天至少一次完全没有手机干扰的陪伴；
每天至少一次和孩子一起疯狂傻笑；
每天至少一次身体接触（拥抱、亲吻等）；
每天至少一次放下“教”孩子的念头，而是跟随孩子玩；
每天至少一次看着孩子的眼睛说，我爱你，我喜欢和你在一起！
——大J小 d公众号
我原本认为的高质量陪伴就是妈妈不看手机，孩子也不看任何动画片，两个人在一起专注的玩或是看绘本。
但在实践过程中，我发现对于职场妈妈来说完全不现实。上了一天班，回到家中带孩子，还要求全神贯注的陪孩子玩。或是看绘本，精力完全跟不上。
所以看到这篇公众号文章中列出的五个一，完全在现实生活中可以执行落地的。立刻加入我的带娃工具箱。
就像培养微习惯一样，如果这一天精力不足，就只完成最低限度的五个一；
如果做完五个一还有余力，就可以多做一些。
五个一清单：
①一次不看手机的专心陪伴：比如一起唱一首歌，一起念一本绘本，一起玩一个玩具或是游戏；
②和孩子一起大笑一次；
③一次身体接触：亲亲抱抱举高高；
④做一次玩伴而不是老师或父母：
比如我的宝宝说：把你变成青蛙！
我：呱呱！
宝宝：变成老青蛙！
我弯着腰，有气无力：呱！
宝宝：变成大青蛙！
我挺起腰，大声：呱呱！
宝宝：变成小青蛙！
我小小声：呱呱！
⑤看着孩子的眼睛说，我爱你，我喜欢和你在一起！
