你有没有过这样的经历，在瑜伽课上别人轻而易举地就可以从下犬式把脚迈到两手之间，而你却感觉自己的腿像是短了很多，无论怎么努力，脚总是只能迈到腹部下方的地面；做婴儿式，总感觉臀部到脚跟的距离是那样的长；别人驾轻就熟的体式，你却费了九牛二虎之力也完成得不尽如意，这就涉及到了瑜伽时的僵硬与柔软问题。
我们的身体每时每刻都在发生变化，身体的僵硬与柔软和季节、饮食、休息的好坏、甚至是情绪密切相关。夏季身体相对柔软，冬季身体相对僵紧，悦性饮食会让你的身体变得柔软，惰性食物会让你的身体变得僵紧，当你心情舒畅时，你的身体一定是舒展、柔软的，当你心情烦闷时，身体一定会变得僵紧、迟钝。
其实，你不知道的是，瑜伽老师大都喜欢相对僵紧的学员，因为，相对僵紧的学员在练习时更容易找到练习的觉知，对于有挑战性的体式，也容易存在敬畏之心，只要你肯努力，按照老师正确的方法练习体式、呼吸、冥想，在自己可以达到的范围内温和地伸展，逐渐去除僵硬，经过一段时间的练习，身体一定会变得柔软。
对于身体较柔软的朋友，很容易让关节处于超伸的状态而不自知，对于有挑战性的体式，你的柔软可能会让你很容易地就做到，做出来的体式看起来像是很美，但却可能会丢掉了进入体式时正确的发力，让自己受动不必要的伤害，所以，提醒相对柔软特别是有舞蹈基础的朋友，进行瑜伽练习时，多注意观察让关节在合理的范围内伸展，进入体式时，可以适当带着些力量缓慢进入，让你的柔软最大限度地为瑜伽体式服务。
还有一种僵硬叫做晨僵，如果你是一个长期瑜伽者，你一定有这样的感觉，每天早上起床后，做起体式来身体僵紧得那样的陌生，特别是自己比较弱的那一侧更加明显，每天拉伸，大腿后侧永远是那样的紧，双肩永远有打不开的禁锢感，每天就像是在和一个全新的自己做战斗，这就是晨僵在做怪。应对晨僵最好的方法是，正确认识僵硬，及时锻炼，或许你只是做几组拜日式或是进行简单的拉伸，晨僵就会很快地消失。对于缺乏运动的人群来说，你或许需要更多的热身运动，才能消除晨僵。
通过大量的观察，我发现，在瑜伽课堂上相对较柔软的朋友，力量都比较欠缺，而他们又都喜欢偏向于练习拉伸感比较强的课程，对于力量型的课程多多少少都有些排斥，建议这些朋友可以多增加一些力量型训练，增强肌肉的耐力，在平衡身体的同时，强健的肌肉还可以很好地维持关节的稳定。
瑜伽是一项很包容的运动，它不像是舞蹈，必须把身体摆放到一个较高的极限，才能呈现出舞蹈的美。瑜伽里无论你僵硬或是柔软，都可以在瑜伽中找到自己练习的幅度，带上信心，让僵硬通过瑜伽变得柔软和舒展，让柔软通过瑜伽变得更有力量和质感。
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