睡觉11点，起床6点50

这几天对11点、10点半这俩时间有了更多印象，越接近这个时间，越是有种焦虑感，感觉到自己又不能做到早睡了。这是个不错的兆头，比起对时间毫无感觉来的好。

只是目前还不能做到行动和感觉一致，通常十点半之前会意识到时间不太够了，但还是会推迟，完成手头的事儿再洗澡，就超过十点半了，很快就逼近11点了。所以目前需要进一步调整的是，对10点之前的时间调配，把所有任务在十点之前完成，十点之后也不要再使用电子设备。这样才能逐渐提早睡眠时间。

今天本来五点多醒了，但确实很疲惫，起不来，又继续睡，六点半左右才醒。所以，睡眠质量这块也要有所考虑，到底是哪些影响了睡眠质量，要列出来，要调整。

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