暮春迎初夏，木气正旺，心气渐生，如何养阳养元气？
谷雨十八日，“雨生百谷”，明显可见近日气温下降，降雨增多，空气湿度增大。作为春季最后一个节气，谷雨节气后意味着寒潮天气基本结束，即夏令，气温回升加快，即将进入夏季。节气更迭，四季轮转，我们的养生也需要跟随节气，时令转换，起居，吃住，穿衣等等也要顺时而变。那么我们如何做好进入夏令节气的养生呢？
起居养生
壹
早睡早起以养阳气
春末夏初，阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度汗出，以调养人体阳气。
贰
早晚适当“春捂”
常言道：“谷雨寒死老鼠”，此阶段天气忽冷忽热，人易患感冒，应注意保暖。此时昼夜温差较大，往往是中午热、早晚凉，因此早晚还应添加衣服，适当“春捂”。
叁
谨防花粉过敏
春末夏初天气转暖，自然界中花粉、柳絮等物质易引发过敏，因此过敏体质的人要格外小心。过敏体质的人外出时要预防花粉过敏，预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘的发作。
肆
防范湿邪入侵
近日雨水增多，空气湿度加大，在日常生活中要注意关节部位的保暖，不要久居潮湿之地，不要穿潮湿的衣服，少吹风，避免淋雨，天气晴朗时应多到外面晒太阳，适当锻炼身体。
饮食养生
暮春时节的饮食上宜少食酸味、多食甘味食物，忌食冷腻食物以养脾。
壹
莫忘省酸增甘以养脾
饮食上仍需注重养脾，宜少食酸味食物、多食甘味食物。同时，宜多食健脾祛湿的食物，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲫鱼等。
贰
忌过早食冷饮
民间有谚语说：“谷雨夏未到，冷饮莫先行”。谷雨后气温虽已较高，但仍未到炎热的夏季，食用冷饮后，人体受到冷刺激会导致肠胃不适，养阳也是夏令的主旨。
叁
避免食用油腻、辛辣刺激食物，以保护脾胃
春天要少酸性食物和辛辣刺激性的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃，此时还不宜进食羊肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。要适当进食优质蛋白类食物及时令蔬菜水果。
功法养生
谷雨时节可选择踏青、慢跑、放风筝等运动方式，但谨记应遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则。
春夏之交，此时人体阳气发散，运动过度可导致汗出过度，汗出多会耗伤人体津液，影响夏季的气血健康。因汗为津液所化，此时节万物靠雨水生长、成形、壮大，人体也是一样，只有春季津液充足，到夏季时才能气血旺盛，因此春末夏初时运动勿大汗。
此时更宜练习国家级非遗-中医传统导引法中的生阳功或者阴阳功，运动和缓，不会过汗 ，还能行气活血，通利关节，沟通人体上下阴阳。
情志养生
正值春夏之交，肝火还是较旺，易发生情志疾病。因此在谷雨十八日应格外重视保持情绪乐观，遇到烦恼时多向家人和朋友倾诉，多到大自然中走走，尽量调节好情绪，切忌遇事急躁，妄动肝火，导致情志病的发生，迎接初夏的到来。
暮春迎夏，养阳正当时。俗话说：“药补不如食补，食补不如动补”。在春暖花开，万物生机勃勃的美好时期要多运动，使气血运行流畅旺盛，勿饮冷食冷受凉，保卫我们的阳气。
