1作者简介：

中村恒子，日本最年长的心理医生，生于1929年，日本广岛县尾道市人，毕业于大阪女子医专（现关西医科大学）

中村恒子行医70年来，历经烽火年代，时代变迁，拥有丰富的人生阅历和咨询经验，是患者颇为信赖、愿意倾诉心声的心理医生。她以“不管死亡何时到来，都没有遗憾”的心境，终生不退休从事心理医生的工作。

对于工作：

1、没必要把工作当作非常严肃的事情对待，这样你就能享受工作。

2、不要把自我价值全部建立在工作上，带着“为身边的人略尽绵力”的想法去工作，或许会更好。饮食足以温饱，有工作需要自己，其实这样的生活刚刚好。

3、从我的经验来看，不喜欢工作的大多数是人际关系出了问题。对有些人而言，不管他们做什么工作，他们都讨厌工作，这也许是与人交往上出现了问题。

享受生活：

1、只想“必须要幸福”，是完全不可能实现的。在我看来，幸福与不幸福的说法，并无太大意义。

2、心灵的沟通，其实就是把自己放到与对方平等的位置上，倾听对方的内心世界。即使你不能给出建议，没有提供令人豁然开朗的方法，就是简简单单设身处地地倾听，对方也会轻松许多。

3、不要吝啬你小小的热情，而是尽可能地去做。你给对方带去快乐，你们的关系也会更好。这样一来，当你需要别人帮忙的时候，别人也会很乐意地伸出援手。

4、我发现很多人在遇到不顺心或不如意的时候，总想着立即得出结论。无论是心理门诊还是精神科，急于询问“怎么办”的患者实在太多了。如果你的想法比较极端，那么在寻求心理帮助的时候，实际上也是在寻求极端意见。

5、当你想到“自己这么努力，为什么没有得到回报”，也许对待别人就会变得苛刻。一旦过于纠结“为什么这么不顺利”，思想就会变得偏激。因此不要太在意，只要对别人的话和眼前的事说：“好的。”

6、盲目建立自信，结果往往事与愿违。在我看来，“拥有自信，就能没有烦恼”并不符合逻辑。自信绝非一成不变的，我们只能在某一段时间或某一领域经历它。

7、金无足赤，人无完人。世间并不存在绝对的自信，所以从一开始就要思考应对新浪潮的方法。遇到不懂的事，就说“我不懂，麻烦你了，请教教我”。遇到不明白的地方，就说“我不明白，请你告诉我，我会学习”。遇到做不了的事情，就说“我做不了，请告诉我如何做”。面对没有自信的事情，真诚坦率。这对于获得平静的生活是很重要的事情。

8、不要事事都想咬紧牙关挺过去，只要抱着“今天这样做基本就可以了”的态度，日复一日地坚持积累。只有这样，你才能在事情“有点麻烦，不知该怎么办”的时候，依靠健康的状态，在关键时候做出正确判断。

家庭育儿：

1、不要因为一些无可奈何的事情而发生争执，而是让家庭氛围保持平和。家庭和睦不仅仅对孩子颇为重要，对父母也很重要。如果孩子生病或走上歧途，父母心神不安也就无法好好工作。父母的心情会扰乱孩子的内心，孩子的波动反过来又会反弹给父母。

2、为了孩子的健康成长，与其为设立高远的理想不能实现而苦恼，不如平和欢笑地与孩子好好相处。即使父母给予不了孩子太多，孩子只要感受到父母在竭尽全力用爱守护着他们，他们就会安心地努力进步。

3、你就无法对孩子投入他真正所需要的关爱，结果只能适得其反。

4、人通过“培养孩子”，其实也是在培养自己。

5、对于患者来说，接待他们的医生有很多。但对于孩子而言，母亲只有一个。

心理健康：

1、越是对别人讨厌、反感，这些情绪就越容易在自己的表情和态度上反映出来，进而传达给对方。久而久之，你和对方的关系会越发紧张，甚至到一触即发的状态。在这种情况下，哪怕只是一点小事，也很容易激化矛盾。

2、因此，恒子老师认为“人与人不能走得太近”，在现实中她不会过于接近别人。然而，她也不总是孤零零地一个人待着。对于仰慕她、愿意接近她的人，她总是面带平和的微笑接纳对方，与之快乐地交谈。由于保持一定的距离，她对别人既没有过多的执着和期待，也没有过度的警戒。

3、生活在当下的很多人，非常害怕孤独、厌恶孤独。因此，为了不让自己感觉孤独，人会努力与别人建立关系，并试图“密不可分”。由于不是出于本意的交往，结果只是给自己增加压力。在职场上拼命地交朋友，下了班也要和其他人搞好关系，无论走到哪都离不开社交网络……由于过于害怕孤独，就会迎合别人，或者对别人妥协，从而使自己痛苦不已。

4、有的人认为赚很多钱就是厉害，有的人觉得实现梦想才是伟大的。如果觉得这种想法不正确，就会产生否定自己的感觉。人生的满足感并非由别人决定，也绝不应该追求和别人同样的生活。因此，请务必意识到“这是你自己的人生”。只有这样，人才会活出自己。如果你觉得自己的人生一直被他人影响而疲惫不已，那么就想想这句话。

5、永远记住，更多时候，你是一个人在生活，接受这样的现实。

6、人生，能照亮某个角落就够了。