疫情期间优质睡眠
让你远离病毒
疫情期间如何提高免疫力？科学证明，优质的睡眠有助于人们消除疲劳、恢复体力、保护大脑、增强免疫力、延缓衰老等。另外，睡眠对于保护人们的心理健康，和维护人们的正常心理活动也非常重要。
01 囤药不如提高自身免疫力
疫情放开后，新冠吃药顺序”图、“新冠囤药清单”等在社交平台上疯传。不少网友也开始跟风囤药。真的有必要吗？其实，提高自身免疫力才是关键，免疫系统是人体自身的防御机制，可抵御外界病原微生物的入侵，从而最大程度地帮助人体避免各种疾病的发生。
02 睡好觉等于有一个好的免疫力
疫情期间人们长期呆在家里，作息时间改变、饮食不规律，导致生物钟紊乱。加之对疫情的过分担心、恐惧、害怕、焦虑等一系列应激源的出现，导致情绪的应激反应。这期间很多人出现入睡困难、睡后易醒、总是感觉睡得不踏实、多梦、早醒、醒后再次入睡等睡眠问题。
消灭细菌和病毒
良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
早睡早起身体好
该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒。
03 疫情期间睡不好如何改善/调节？
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