（06:53）
阿白：
早上好啊～
昨天中午去买饭，饭店服务员在等我扫码付款时问我是怎么减肥的——和她们认识了有好几年了，她们见到过我最胖的样子，隔了一年后与她们再见，她们都说我瘦了——怎么能瘦这么多——多达我告诉她们的具体减掉的体重数：11.6kg！
我——尽管我听出她们话语中有好奇的成分，但也有认真的成分——把自己总结的经验分享给她们，在这里也分享给阿白未央你，供你参考：
1、都说要想减肥成功，必须得“管住嘴，迈开腿”，但是我的第一步是“保持不动”——意思是必须有足够的睡眠，早睡早起，保证每天有6-8小时的睡眠总时长；
2、我的第二步依然不是普遍意义上的“管住嘴”——不吃或者少吃，而是放开了吃——准时准点吃、荤素搭配吃、低糖低卡低热量的吃、按先菜后鱼蛋奶再肉再碳水的吃，吃得七八分饱即可，饭前饭后各一杯水；
3、第三步可以说“腿”的事了吧？那咱们就说说腿。但不是一上来就“迈”大步，不然容易扯裆！我的第三步是吃完饭，靠墙（也不一定，只要保持身体挺拔状态即可）站半个小时，辅以踮脚，以感到微微发热、微微发酸为宜。
以上三点，仅在浦东鸡身上有效，不建议推广与尝试，否则风险自负！
与君共勉，祝好！
浦东鸡
2022.05.30 07:11
附图一张：
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