NLP疗法在设计让来访者“自疗”的作业中，除了人际关系、沟通，以及工作、做事的部分外，对于情感关系以及自信心方面，同样也颇多好方法，分列如下——

感情关系

- 每天找15分钟的时间独处，想一想对方好的地方

- 每周一次，两人找一件从未做过的事同一去做，例如去城内一处未曾去过的街道走走

- 每天送给对方一样的不是用钱买回来的东西，每天都不同

- 同共策划如何帮助一个需要帮助的朋友或陌生人

- 两人共同创作一首歌，每人一句，以每天30分钟的时间，看看需要多少天（也可以选择共同完成一幅画）

【水沐解读】为什么一边一个字一个字敲出上面方法的同时，一边会有一滴一滴甜蜜的感觉呢？仿佛那每个字句中都有已经实现了的画面，温馨感人……

所以，看出复盘的重要性了么？！其实复盘就是在复刻我们已生成或所有正向的神经元网络，协助重复生成更好的生命体验。这种体验，就仿佛“孤独”一样，无人可替，冷暖自知。只是，孤独往往分担不了，美好却可无限传播。

再所以，我们的行动，其实常常也会反向去影响我们的思维系统。如此，也是水沐常常以为活着之于”活“这件事的意义。”活“着=”活ING”，是动词进行时的状态呵！因此才一定要加油吧!

自信心

- 每天睡前想出三件当天自己做得满意的事

- 每次什么事得到别人的肯定时，都把它记下来

- 每周一次，去一处从未去过的地方

- 每周找一个人，告诉他你对他的感受

- 每天选一个对象，在心中说出三件对方比你强的事，也说出三件你比对方强的事

- 每天上班下班时，与每一个目光接触者点头打招呼，必须你比他先做到

【水沐解读】同上，世人万千，有喜爱我们的，就有不喜爱的。只是我们总有选择：为了谁而话。

无论不爱我们的，还是爱我们的，其实他们都是客体。我们更需要地仅仅是更好地最爱自己，不是吗？

每天一件，微微变化，小小不同。

逐日汇聚，可成江河，关于爱与被爱，关于所有的印记与提醒。

此外，一些专题技巧，对来访者的心态和行为模式的改变有帮助的，都可以作为家课指示的内容，例如:

- 一些须经常重复和做的技巧，例如“接受自己法” （以后详细介绍)

- 一些在同样情况出现时TA自己可以运用的技巧，例如"逐步抽离法”

- 一些对生活中出现的事情有不同处理态度的技巧，例如“换框法”（即前文所说的“一字换框”）

【水沐解读】NLP最赞的部分，在于实操。因为课程原因，接触了相当多有效实战的方法，希望有机会在后面的分享中为大家展现。达己助人。

我是水沐。欢迎亲爱的你，与我继续同在同行。