腰肌劳损有什么症状表现：
腰肌劳损的症状表现为：腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病。
腰肌劳损的患者多有腰部过劳或不同程度的外伤史。腰肌劳损的病因一般有：
1、急性腰扭伤后及长期反复的劳损。
2、治疗不及时、处理方法不当。
3、长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长坐、久站或从事弯腰抬重物、放重物工作，久而久之可导致慢性腰肌劳损。
4、气温过低或湿度太大都可促发或加重慢性腰肌劳损。腰肌劳损的症状主要是腰部酸痛，时轻时重，反复发作，劳累时加重，休息后减轻。弯腰工作困难，弯腰稍久则疼痛加重，常喜用双手捶腰，以减轻疼痛。检查腰部外形多无异常，俯仰活动多无障碍。
腰肌劳损的最佳冶疗方法；
1、急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损，如果治疗不及时、处理方法不当就会成慢性的腰肌劳损。可外扶（古顺.敷堂.腰肌贴），对腰肌劳损有很好效果，桃·包·惊·东·又。
2、长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期座位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。
1、腰肌锻炼（仰卧）
患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。
2、腰肌锻炼（俯卧）
患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合征的发生和发展。
3、腰背部叩击按摩法
患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。
4、转胯运腰
站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。
然后患有腰肌劳损的人，最好睡硬板床。随着生活水平的提高，人们不再愿意睡硬板床。更多的人选择软床垫，其实软床垫会导致我们的腰部变形。而睡硬板床，对于我们的身体有很多好处。睡硬板床可以让我们的背部保持弯曲的自然状态，从而减轻我们自身的体重对于优步的影响。而且长时间保持一个姿势，对于我们腰部的肌肉不好。在同样的状态下，我们的肌肉会处于紧张的状态，甚至会压迫周围的神经，对于腰肌劳损的症状，有加强的作用。
多吃些蔬菜和清淡的食物，不有乳制品，腰部做好保暖。
