生活中我默默总是都找借口说自己抽不出时间运动。其实，每周抽出一点点时间，或每日挤出半个小时的时间，要做到这种自律我想应该并不困难，每天这短暂的运动可以增进耐力、弹性与力气，随着体力的增进，对日常生活琐事你就更可应付自如，生命在于运动，经常运动的人比不运动的同龄人看起来会显得更加年轻，坚持运动的人身体更加强壮，基础代谢更强，而不运动的人排气能力会很弱，代谢也会很慢。
运动和不运动的差异不仅仅在体魄上，更是精神面貌的差异，我们的身体机能在一天一天的下降同时，精神也在慢慢被被岁月吞噬，而每天半个小时的自律运动，会产生一种叫内啡肽的物质，这种物质会让人在运动中和运动后产生愉悦。
不经常运动的人，往往对自己的生活没有什么规律的，经常性的日夜颠倒，晚上的时候熬夜，喝酒，玩手机等等，导致白天精神不足，犯困，心力不足，这相当于变相的在透支身体机能。
万事开头难，开始的千难万难，只要勇敢的迈出第一步，坚持克服前面的七天，后面一定会享受其中，当你如愿以偿地控制体重、改善生活时，一定会感谢曾经那个挥汗如雨的自己。
