中原焦点团队 坚持分享1514天 2022-09-08
1、不要深陷其中
我们要弄清楚孩子的哪些行为会触怒我们：是粗鲁无礼、没有好好完成家庭作业，还是不按时睡觉、玩游戏？当我们弄明白面临的困难是什么，如果再次被孩子触怒的时候，需要做的第一件事就是暂停。
我们可以退后一步深呼吸，专注于呼吸，能够帮助我们平息脑海中的想法，直到冷静下来，暂时摆脱困境，给自己喘息的空间，避免反应过度。
我们可以试着主动离开房间冷静一下，而不是将孩子赶出房间。我们可以走出家门，或者回到卧室看看电视，分散一下注意力。
当我们离开现场，通常容易换个思路看问题，可以简单地对孩子说：“我要离开房间几分钟。”语气要冷静而坚定，当我们暂时走开，我们和孩子都获得了一定的喘息空间，这有利于亲子双方都冷静下来，我们可以打电话给朋友、写日记、散步或者看书等做任何能让我们转换视角的事情。
2、孩子的行为并非故意针对家长
当孩子对我们表现出不尊重或者愤怒时，我们需要记住，他们表现出来的情感更多是关于他们的内心世界，而不是针对我们，如果我们将自己对号入座，让自己的情绪被触发，就会失去理性，也就无法引导与支持孩子。
3、想象每个人都在看着自己
每当我们被触怒被，并要做出反应的时候，不妨想象一下：我们正待在一个拥挤的房间里，所有人都在看着我们。
如果那些我们认为很重要的人正在看着我们，我们会如何反应呢？我们还会尖叫和呼喊吗？当我们想象自己处于公众场合处于众目睽睽之下，就会恢复原有的自控力。
4、说出自己的感受
我们可以说出自己的感受，而不是发怒，如果我们还不够冷静，无法充分表达自己的感受，可以说：“我现在感到很沮丧，我们最好暂时停止对话。”
6、满足双方的需求
引导孩子寻求兼顾双方要求的解决方案，要让孩子知道他们的需求和我们的需求同样重要。因为和谐的生活重要原则是，设法让每个人的需求都能得到满足。兼顾各方的需求，而不是固执己见。
7、和孩子是一个整体
我们的孩子与我们的内在十分相似，我们拥有相似的愿望、理想、挫折和需求。不要把我们负面的动机投射到孩子身上。我们不妨退后一步，以积极的眼光看待孩子的行为。
孩子的一举一动都在向我们传递一些信息，我们要尽量弄明白，并试着去满足他们的需求。因为这正是我们与孩子建立链接成为一个整体的机会。
