科学的发展和人类的进步，业态的发展发生了翻天覆地的变化，最终给人们的结果是给我们的生活节奏加快了步伐，工作压力也随之加剧，，给人们心理健康方面遭受到了一定的创伤。根据『中国居民营养与慢性病状况报告（2020）年』的相关数据显示，我国抑郁症患病率达到2.1%，焦虑障碍的患病率达到4.98%；
由此可见，焦虑症和抑郁症已然成为影响人们心理健康的重要元凶，和抑郁症一样，焦虑症也是神经症的一种；
什么是焦虑症呢
焦虑症分为广泛性焦虑和惊恐发作，在临床上广泛性焦虑患者偏多。在表现形式上，这类患者经常会无缘无故（没有特定原因）地感受到紧张、害怕、担忧等；没有办法控制。到医院做各项检查，检查报告上多会显示没有病理性的疾病。
有学过驾照的朋友应该都知道，驾照考试前会感到内心极度紧张、焦虑那这算不算是的了焦虑症？这个是不算真正病理性的焦虑症。因为随着考试结束、答辩结束，我们的紧张、焦虑等情绪也会随着缓解、消失。而真正的焦虑症，常常没有明确原因。
•广泛性焦虑障碍
广泛性焦虑障碍是一种以持续的显著紧张不安，伴有自主神经功能兴奋和过分警觉为特征的一种慢性焦虑障碍。
以广泛、持续存在的无明确对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活的某些问题过分担心或烦恼为主要临床表现。常伴有自主神经系统亢进，运动性紧张和过分警觉。药物治疗和心理治疗的综合应用效果最佳。
•惊恐障碍
惊恐障碍又称急性焦虑障碍。其主要特点是突然发作的、不可预测的、反复出现的、强烈的惊恐体验。药物治疗和心理治疗的综合应用效果最佳。
•场所恐惧障碍
场所恐惧障碍是一种焦虑障碍，所恐惧的对象是特定场所或处境，如在出现惊恐发作和其他尴尬情况下难以逃离或不能得到帮助的场所，尽管当时并无危险。药物治疗和心理治疗的综合应用效果最佳。
•社交焦虑障碍
社交焦虑障碍又称社交恐惧症，是以在社交场合持续紧张或恐惧，回避社交行为为主要临床表现的一类焦虑障碍。药物治疗和心理治疗的综合应用效果最佳。
•特殊恐惧障碍
特殊恐惧障碍是一种焦虑障碍，患者的恐惧或回避对象局限于特定的物体、场景或活动。治疗主要采用心理治疗和药物治疗。
•分离性焦虑障碍
分离性焦虑障碍一般起病于童年早期阶段，患者针对与所依恋的人（通常是父母或其他家庭成员及照料者）分别而产生的过度焦虑。治疗原则以心理治疗为主，一般不需要药物治疗。
病理性焦虑如何治疗呢？
一、培养生活习惯，健康饮食
要清淡饮食、多吃动植物蛋白如（鸡蛋，牛奶，牛肉等）忌高油、高盐、辛辣、生冷等刺激性食物。养成良好的生活习惯，早睡早起，充足睡眠，健康的生活习惯，有助于我们对抗不良情绪。
二、合理认知自己
当我们对自己没有合理、正确的认知时，我们会受外部的评价，影响对自我的认知。这时，我们就很容易被别人晕染，同化，思维判断被牵着走，比如：你在做一个事情时，没被周围人看好，别人说你不行的，你就真以为自己不行。
三、生命在于运动
研究发现，运动可以增加血液中的钙含量，刺激脑内多巴胺的分泌。多巴胺是一种神经传导物质，主要用来传递兴奋、开心等信息，又被称为“快乐因子”。
除此之外，运动还有助于促进脑内内啡呔的合成，而内啡呔的作用和多巴胺类似，不仅可以起到镇痛的作用，还可以给人带来愉悦感。
四、训练缓解焦虑
如果感觉到焦虑不安时，停下来，做几个缓慢而深长的呼吸（吸气要深，吐气要慢，15分钟一组）。或者你也可以尝试冥想、打坐，瑜伽等放松训练。
五、看医生、遵循医嘱
如果你的焦虑症状比较严重，无法缓解，建议去看精神科医生。心理咨询师和精神科医生的区别是，精神科医生有处方权，可以开药。所以，不管是器质性问题，还是心理上的问题都不要讳疾忌医。
